什么食物补铁锌效果最好

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不分年龄,必尝的3款“高铁”食品:增强免疫,补铁提神!我将向大家介绍三种富含铁元素的“高铁”食物,它们不仅可以帮助大家补铁,增强免疫力,还会让人精神更加饱满。 【第一种食物】:蛏子。蛏子的铁含量极高,甚至超过了我们常见的肉类食品如牛肉和猪肉,其铁含量是猪里脊肉的22.4倍。 【食谱】:毛豆烧蛏子。食材包括蛏子、毛豆和葱...

不管男女老少,3种“高铁”食物多吃,补铁强免疫力,越吃越有劲【第三种食物】:鸭血,动物的血液是补铁的最佳食材之一,不仅铁含量高,而且还容易被身体吸收。 【食谱】:鸭血豆腐 【食材】:鸭血、豆腐、葱姜蒜。 【调料】:豆瓣酱、酱油、白糖、味精、盐、食用油、水淀粉。 【步骤】: 1、鸭血和豆腐切块,然后锅中烧开水,放入鸭血和豆腐焯水,煮2...

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＼　＿　／ 补铁才能补血,真正的补血“高手”竟然是这些!很多人都很重视补血,其实血是没办法直接补的。补血,是通过补充营养,促进血红蛋白合成。血的主要成分之一是铁元素,自身不能产生,只能依靠外界补给。也就是说,针对贫血,我们需要做的是「补铁」。 到底吃什么才能补血? 动物的肝脏是富含铁元素的食物,以猪肝为例,每100g猪肝里就...