减脂期可以喝的汤料_减脂期可以喝的汤料

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推荐6种好喝又减肥的汤2推荐6种好喝又减肥的汤黄瓜猪骨汤功效：去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿材料：黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。作法：猪骨洗干净，切块，飞水。其他材料洗干净备用，黄瓜切块。水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。苹果减肥汤功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。作法：瘦猪肉洗净切片，飞水。苹果去皮，切块，海带泡水洗净。水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。紫菜红萝卜汤功效：美肌肤、清肠胃、减肥、明目。材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。作法：排骨洗干净，飞水。紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。山楂决明减肥汤功效：清肝火、通便秘、减肥、健脾胃材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。作法：瘦猪肉洗净切片，飞水。山楂、决明子清洗干净。适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。鲜香菇豆腐汤功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。作法：猪肉洗干净切片，飞水。把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。海带减肥汤功效：清热去湿、减肥轻身材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。作法：瘦猪肉洗干净切片，飞水。冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。3女性容易犯的减肥致命伤1、情绪化常听人家说，女生最喜欢闹小脾气，动不动就情绪不好！小心！这就是减肥的一大致命伤！因为情绪一旦低落，有些人就会以大吃大喝的方式纾解情绪，即使不大吃大喝，心情不好时，你还有心思去斤斤计较今天吃了多少卡、怎么吃最低脂吗？所以，减肥时请尽量保持情绪平稳，别让不佳的心情坏了你的减肥大计！2、意志力薄弱营养师根据来咨询的肥胖患者发现，许多男生一旦下定决心要瘦下来，总能风雨无阻，不畏任何困难，坚持执行，所以减重的达成率比女生要高的多。相对的，女生常常会觉得减肥太痛苦、太麻烦了，而没有恒心毅力持续下去。3、自尊心强大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上运动服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指点点吗？但大多数的男生，即使体重过胖，都敢大胆的往户外运动去，为了减肥成功，忍受一下旁人异样的眼光，将来甩掉赘肉，大家就要对我刮目相看啰！4、常和姊妹淘出外喝下午茶你一定很少看到一群男生围在一起喝下午茶吧！但一定常看到女生们三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其实这可是女生减肥达成率低于男生的一大原因喔！下午茶的西点热量都不低，加上肚子饿、口渴吃下的外食和饮料，这些高热量的东西全都进了肚子，真的有可能瘦下来吗？5、家庭因素干扰已经为人母或嫁做人妇的女生，可能因为有小孩，无法持之以恒的进行饮食控制，甚至看到小孩吃不完的东西，就忍不住把它们清光光！虽然男生也可能有这样的陷阱，但在东方社会里，还是以女生负责家庭事务较多，干扰减肥计画的因素当然就愈多啦！6、无法持之以恒的运动常常会在运动场上或公园中看到许多男生打球或慢跑，虽然近来女生数量也有增多的趋势，但女生的身影明显比男性少的多。营养师说，大部分的女生都不喜欢运动，而这就是造成减肥失败的最大败笔！尤其是胖女生，更不喜欢在外面抛头露面，而且运动会流出大量的汗，全身黏搭搭的，让女生很不喜欢；男生则是无所谓，流汗也没关系，只要运动到有畅快感就好了！所以想和男生们一样减肥成功，请多多运动吧！换上轻便的运动衣与球鞋，到外面甩掉赘肉去！4运动减肥的最佳时间轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前为什么饭后不宜马上运动？1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。5运动减肥的四大误区运动减肥固然有效，但是也要注意避免运动减肥的四大误区。误区之一：多运动就能减肥运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。误区之二：空腹运动有损健康人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。误区之三：坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。误区之四：运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。适合减脂期喝的8款靓汤菌菇豆腐汤食材准备：豆腐100g、鸡蛋50g白蘑菇(鲜)200g、芝麻香油10g制作步骤1、豆腐切成丁2、锅中水烧开，加入豆腐，蘑菇，大火煮开。

减脂期可以喝的汤减脂期可以喝的汤1. 鸡胸肉海带汤：鸡胸肉富含蛋白质，海带含有胶质、矿物质、可溶性纤维，这道汤品有助于身体排便减脂。2. 白菜豆腐海米汤：白菜富含膳食纤维，有助于增强肠胃蠕动，减少体内毒素堆积；豆腐含有丰富的蛋白质，具有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效；海米则提升汤品口感，使得这道减肥汤品低脂、可口又营养。3. 西红柿木耳鸡蛋汤：西红柿富含食物纤维和果胶，有助于胃膨胀、刺激饱食中枢、加快肠胃蠕动、促进废物排除；木耳被称为肠道清洁夫，是减肥的有效食材。4. 银耳枸杞红枣汤：银耳、枸杞和红枣具有清热解毒的效果，有助于减肥。5. 冬瓜竹笋汤：冬瓜和竹笋热量低，熬成汤品有助于减肥。6. 豆腐番茄汤：豆腐富含蛋白质，番茄含有丰富的维生素和矿物质，搭配煮成汤品不仅营养丰富，而且有助于减肥。7. 山楂汤：山楂汤有助于减肥。注意：减肥期间应避免喝浓肉汤，因为浓肉汤含有过多的嘌呤和脂肪，会导致热量摄入过量，影响减肥效果。同时，要注意适量进行户外运动，锻炼身体，增强体质。7道适合减脂期喝的汤，快点收藏起来煮煮看，超级简单，容易上手第一步先将虾仁、鸡胸肉用料酒、黑胡椒粉和盐腌30分钟，不粘锅不放油，滑熟虾仁鸡肉，捞起来备用。第二步，面粉1勺+清水1碗拌匀，放锅中煮制浓稠后再加热水煮开。

减肥瘦身汤王晨超主治医师中国医科大学附属第一医院还具有清热健胃、瘦身养颜的作用。在减肥期间，除了喝汤补充营养，同时还也要吃一些牛肉、瘦肉等低热量的食物，来慢慢补充体内所需的营养。喝什么汤减肥陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院喝一些冬瓜汤、萝卜汤、黄瓜汤、苦瓜汤的减肥效果是最好的。冬瓜汤中含有大量的植物胶原蛋白，含有的热量非常低；萝卜汤中含有大量的维生素A和纤维素；黄瓜汤中的水分和维生素比较充沛；苦瓜汤中的苦瓜苷也比较多。这些汤品摄入体内可以促进肠道蠕动，加速消化液的分泌，能够改善便秘现象，又不会引发过多的热量堆积，不会形成肥胖现象。

喝什么汤减肥张涛副主任医师韶关市第一人民医院可以喝一些肉汤，也可以喝一些蔬菜汤，都可以起到减肥的效果。主要的原因是，减肥期间要控制的是碳水化合物和脂肪的摄入。如果做一些瘦肉汤，肉中脂肪含量很低，而且不加任何的糖类，这样的汤对减肥是没有影响的，反而还会对减肥有帮助。因为丰富的蛋白质既可以满足营养所需，又可以增加饱腹感，而本身的热量却不会很高，不易形成肥胖。而绿叶青菜熬成汤喝，也同样增加饱腹感，但是基本没有什么热量。在减肥期间，非常推荐喝汤，的确可以起到减肥的功效。减脂期喝这5汤，健康又营养，均的饮食，健康瘦身_手机搜狐网以下这五款汤：牛肉豆芽汤、金针菇番茄汤、冬瓜牛肉汤、菠菜粉丝汤和鲫鱼豆腐汤，不仅营养丰富，而且低热量高饱腹感，能够帮助控制体重，同时为身体提供必需的营养。这些汤品以其清淡爽口的口感，在减脂期间帮助人们更轻松地实现瘦身目标，同时令饮食更健康，更有益身心。

＞ω＜ 减脂期必备的6款掉秤汤，一周不重样，低卡营养解馋，全家都爱喝一、番茄煎蛋魔芋汤二、冬瓜虾仁裙带菜汤三、黄瓜鸡蛋豆腐汤喝什么汤减肥陈清副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院比如说冬瓜排骨汤，或者是海带豆芽汤。但是减肥更重要的是需要做大量的有氧运动，规律的作息时间，以及合理的营养膳食安排。在饮食方面，应当减少油腻的，不易消化的食物的摄入。多摄入一些新鲜的水果蔬菜。