减肥期间能吃花生瓜子么_减肥期间能吃花生瓜子么

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瓜子和花生哪个更适合减肥时吃陈秀杉副主任医师山东大学齐鲁医院瓜子更适合减肥时吃，因为花生中的脂肪含量要大于瓜子的脂肪含量。但是花生和瓜子都属于高热量、高油脂的食物，需要适量食用。具体内容如下：瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养物质，适量食用瓜子有利于补充身体所需要的营养物质，也能够提高身体的抵抗力，有利于减肥成功。花生的主要成分是脂肪、水分以及蛋白质，适量食用花生对身体健康有好处，但是过量食用会使得身体内的脂肪含量增加，对减肥起到反作用，达不到减肥的目的，而且瓜子中脂肪含量低于花生，所以一般情况下，瓜子更适合减肥时吃。此外在减肥期间需要调整饮食结构，不要长期吃含脂肪量比较多的食物，例如炸鸡、汉堡等，这些食物会增加身体内的脂肪量。此外还需要保持规律的运动，能够促进身体的脂肪量消耗，避免一味的节食减肥。减肥期间花生瓜子不能多吃患糖尿病的人：花生、瓜子等的热量高，容易增加血糖浓度；患龋齿、牙龈炎等牙齿疾病的人：嗑瓜子会大量消耗人的唾液，瓜子与舌头反复摩擦，会加重这些疾病；消化不良、肠胃不好的人：空气会不断随着瓜子仁的咀嚼吞咽进入胃肠，还会消耗大量胃液，对于肠胃不好的人来说，特别容易影响食物正常消化，导致消化不良。

减肥能吃瓜子花生吗陈文主任医师中国医学科学院整形外科医院减肥能吃瓜子花生的。不会影响到减肥的，如果吃瓜子花生过多，可能会导致身材肥胖，可以通过做射频溶脂的方法，能够达到快速瘦全身的效果，射频溶脂能够将局部的脂肪溶解掉，达到快速瘦身的效果。做完射频溶脂后，以清淡的食物为主。减肥期间能吃瓜子和花生吗雷凌主治医师桂林市第二人民医院可以吃的减肥人群在减肥期间，是可以吃少量瓜子和花生的，但不宜过多，在保证营养充足的前提下，你能尽量少进食一些含脂量热量较高的食物，同时也要少吃零食，坚持体育锻炼。

减肥可以吃瓜子吗张人玲主任医师首都医科大学宣武医院减肥的患者最好不要吃瓜子，也不要吃花生、开心果、核桃仁，这些食物中含有的油脂含量很高。尽管是一些不饱和脂肪酸，但是提供给机体的能量就多。油脂提供能量是碳水化合物和蛋白质的一倍，比如碳水化合物或者是蛋白质，1g提供给机体的热卡是4000大卡，脂肪油脂提供的热卡就是9000大卡，所以肥胖的患者要尽量少吃这些食物。一般15颗瓜子就相当于一勺食用油。患者如果吃了瓜子，也只能吃几粒，不能像正常人那样，一把一把的吃，机体的能量摄入过多，就会以脂肪的形式储存起来，不利于患者减肥。患者在减肥的过程中，多吃五谷杂粮，多吃膳食纤维丰富的食物，这样饱腹感强。同时增加一定的运动量，才能达到减肥的效果。减肥可以吃瓜子吗瓜子的热量每100g瓜子的热量是600大卡左右，这说明了什么呢？可能大家对这个数字还不是很了解，那小编就为大家做一个比较吧。每100g苹果的热量是50大卡；鸡蛋的热量是144大卡；蛋糕的热量是350大卡；巧克力的热量也才586大卡。相信经过这么一系列的比较，大家已经很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐怖，吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以瓜子虽小，热量可不低哦。吃瓜子的好处既然瓜子的热量这么高，那我们是不是就不应该吃瓜子呢？这中说法很明显是错误的。瓜子不仅美味，而且所含营养也极为的丰富。从丰富的矿物质，到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有。而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低我们的血压，血脂，预防高胆固醇的发生，所以适量的食用瓜子对我们的什么也是好处颇多。吃瓜子的坏处说完了瓜子的好处，我们也来说说食用瓜子的坏处吧。大家都知道，瓜子的热量很恐怖，所以过量的食用瓜子会使我们的热量摄入过度，从而导致肥胖，高血压的发生。而且瓜子壳坚硬，过多的食用也会造成瓜子牙，也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。而且瓜子一般经过处理，外壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌，这在我们所食用的散装瓜子上体现得尤为明显，这对我们的身体健康也是很大的一个隐患。所以瓜子虽好，但是食用一定要适量。

减肥能吃瓜子花生吗李广利主治医师武汉市第三医院减肥时可以吃瓜子花生。不过瓜子花生等坚果类食物，本身含有比较高的脂肪，属于高热量食物。减肥时应该少量吃，否则会减肥期间能吃瓜子吗？高叶梅副主任医师北京积水潭医院减肥期间能吃瓜子，但是最好吃一点点就可以了，不管是不饱和脂肪，还是饱和脂肪，都是每克9kcal（37.8kJ），热量很高。每天的脂肪摄入量应当在25g左右。你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。此外，核桃里的不饱和脂肪更好一些，比花生好。瓜子能吃，不过一定要控制量，每次只吃一小把。不要买大包装的，改小包装。

ゃōゃ 减肥能吃瓜子吗韩昕健副主任医师枣庄矿业集团中心医院想要减肥尽量不要吃瓜子，因为瓜子属于油脂类的食物，它含有很多油脂。油脂摄入过多会引起患者脂肪储存，导致患者体重增加。意见建议：建议患者如果吃瓜子的话，一定要减少其他食物的摄入。比如馒头，米饭，面条等主食，就要尽量少摄入一些。另外需要配合一定强度的运动锻炼，才可以达到减肥的效果。减肥期间能吃瓜子吗鲍世威副主任医师北京医院减肥期间可以吃瓜子，但最好少吃一点，不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪，都是每克9kcal(37.8kJ)，热量很高。每日脂肪摄入量应在25克左右。你可以看一下你买的花生酱中脂肪的含量是多少。另外，核桃中的不饱和脂肪比花生中的要好一些。瓜子可以吃，但要控制量，每次只吃一小把。不要买大的包装，要改小的。