蓝莓的功效与作用 提高免疫力

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蓝莓的功效与作用王磊副主任医师浙江大学医学院附属第一医院1、抗氧化：蓝莓里面含有人体所需要的多种维生素，营养的成分比较高，能起到比较好的抗氧化效果，可以用来清除身体里面的自由基，能用于延缓皮肤的衰老，可以增加皮肤的弹性，让皮肤看起来更加光滑。2、保护视力：蓝莓里面含有人体所需要的花青素，花青素能起到比较好的保护视力效果，可以用于促进视网膜细胞的再生，能用于缓解视力疲劳，蓝莓适合长时间使用电脑的人群或者眼睛过度疲劳的人群。3、增强免疫功能：蓝莓可以起到增强免疫功能的效果，蓝莓里面含有黄酮类的物质以及花青素、钾元素等营养成分，能用于增加淋巴细胞得到转化，对身体补充所需的多种营养成分。蓝莓虽然好吃，虽然对身体有很多的好处，但是在生活当中应该控制好蓝莓的食用量，千万不可以过多食用蓝莓，以避免对身体的健康状况造成很大的影响，会影响消化吸收。蓝莓的功效与作用柳鹏主任医师北京大学人民医院1、抗氧化：蓝莓的抗氧化能力非常强，可清除体内多余的自由基，有延缓衰老的作用；2、保护视力：因为蓝莓富含的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，从而起到保护视力的作用；3、增加免疫力：蓝莓富含的花青素和黄酮类物质有抗氧化的作用。蓝莓中的钾元素可保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体免疫力；蓝莓虽好但也有不适宜人群，蓝莓糖分含量较高，属于高升糖指数食物，糖尿病患者不能过量食用，如需食用，建议在两餐间，每餐不超过200g的蓝莓较适合。由于蓝莓的钾的含量较高，肾病患者不建议过量食用蓝莓。

多吃蓝莓的好处可以提高免疫力_苹果绿还有以下几个方面的个好处：1.降血糖。高血糖问题出现在我们生活中的频率非常高，而蓝莓中不仅含糖量较低，同时还将可以有效补充微量元素，从而起到一定的降血糖的效果。蓝莓的功效和作用黄石玺主任医师中国中医科学院广安门医院1.保护眼睛，提高视力：花青素能促进视网膜细胞内视紫质的再生，防止严重近视和视网膜剥离，还能提高视力，提高视力。在此过程中，更能促进视紫素再生，而视紫素正是良好视力不可缺少的元素。2、提高自身免疫能力：草莓能增强人体对传染性疾病的抵抗力。据USDA统计，蓝莓浆果也是高纤维食品，145g蓝莓果实含有至少2.9g纤维，因此可以很好地提供膳食纤维。BlackBerry中含有相当数量的钾，钾有助于维持身体内的液体平衡，正常的血压和心脏功能，而热量仅为80卡洛里。3、抗氧化功能，延缓衰老：自然草莓花青素是最有效的抗氧化成分。根据USDA的研究，人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，以蓝莓的抗氧化能力最强。也就是说，吃蓝莓能更好地对抗衰老、癌症和心脏病等多种疾病。4.增强记忆：在所有蔬果中，蓝莓拥有极高的抗氧化剂，可以增强大脑，减少阿耳茨海默病等早老性痴呆，科学饮食需要花青素，它可以帮助延缓衰老，如果你选择花青素，蓝莓是最好的选择。其作用有预防功能障碍，改善短期记忆，改善老年人的平衡与协调等。

蓝莓的功效与作用付玉主治医师唐山人民医院1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。4、蓝莓具有抗氧化功能，能够帮助人们减缓衰老。蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力属于较强的。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。其他人还搜了蓝莓汁提高免疫力原理蓝莓干可以提高免疫力吗蓝莓的功效与作用提高记忆力柠檬的功效与作用提高免疫力荔枝的功效与作用提高免疫力红薯的功效与作用提高免疫力。

蓝莓的功效与作用蓝莓的功效与作用1、有益心脏健康蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。2、降低血糖糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。3、预防癌症蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。4、防治便秘1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。推荐一款美味的蓝莓果酱做法：食材：蓝莓500克，冰糖250克做法：1.将蓝莓用清水清洗干净，清洗时需注意不要使劲搓，不要将皮弄破；2.将蓝莓和冰糖一起放入锅中，开小火慢慢搅拌，让冰糖慢慢被煮化；3.小火慢熬，中间撇去浮沫，熬制到果酱粘稠到凝结点，封存到干净的容器即可食用，放入冰箱中保存味道更好。注意：蓝莓是寒凉性的，所以一般人多吃蓝莓是不会上火的。但是，有胃不好，尤其是有胃寒、体寒的朋友尽量少吃，另外胃酸过多的朋友也不适合吃太多蓝莓。新鲜蓝莓有轻微的致泻作用，腹泻未痊愈时勿食。蓝莓含有草酸盐，肾脏或胆囊疾病特别是肾结石和胆结石未治愈的患者避免摄入太多蓝莓，会对身体有一定害处。如无以上情况，一般的人多吃蓝莓益处大。蓝莓的功效与作用胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院1、保护眼睛蓝莓富含花青素，其能促进视网膜细胞内视紫质的再生，从而防止严重的近视和视网膜脱落，对增进视力也有一定的作用。2、增进记忆蓝莓中的花青素可以预防老年人的协调功能障碍，能改善短期记忆，提高老年人的平衡能力，有一定的增进脑力的功能。3、增加免疫力蓝莓含有丰富的花青素和黄酮，具有很好的抗氧化性。蓝莓中的钾可以促进人体的电解质平衡，促进淋巴细胞的转化，增强人体的免疫力。4、减缓衰老蓝莓中的花青素是有效的抗氧化剂，抗氧化能力非常强，可清除体内多余的自由基，食用蓝莓有一定的减缓衰老的作用。

蓝莓的功效和作用刘石平主任医师中南大学湘雅二医院1、抗氧化：蓝莓主要能够达到抗氧化的效果，能够有效清除体内的自由基，也能够抑制黑色素的生成，从而达到美白皮肤的作用。2、补充营养：蓝莓当中所谓的营养价值比较高，尤其是里面的维生素或者是矿物质含量比较丰富，能够及时满足身体所需要的多种营养。3、增强记忆力：蓝莓的抗氧化剂能够达到增强记忆力的效果，改善记忆力减退的症状。所以以上比较常见的功效之外，还能够达到改善视力的效果，但是需要长期坚持使用才能达到改善。蓝莓的功效与作用陈伟主任医师北京协和医院可以起到抗氧化维持面部皮肤的弹性、改善视力和增强人体抵抗力等作用。蓝莓作为黑紫色的食品，具备非常多的抗氧化物质，主要表现在花青素。这种植物自身合成的花青素，具有强大的抗击氧化还原反应，对于血管功能非常有帮助。除此之外，蓝莓因为含有一定的视紫红质，而对于改善视力是有一定的帮助。因此对于长期使用电脑或正在生长发育期的青少年，预防青春期近视都可以起到一定的作用。蓝莓含有抗氧化物质，能够增强人体的抵抗能力来防止感冒，防止因为过度疲劳、过度应激所造成的应激反应。