洋葱怎么吃才能降胆固醇_洋葱怎么吃才能降胆固醇

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洋葱怎么吃降血脂李洪宇主任医师沈阳市中西医结合医院洋葱直接生吃时的降血脂效果最好，也可以用开水焯过后与胡萝卜、甘蓝等一起凉拌菜来食用。如果不喜欢洋葱辛辣、刺激的味道，也可以制成炒菜后食用，虽然营养成分和降脂的效果会减弱一些，但还是有降血脂的作用。洋葱不仅能降血脂，还能降低血液粘稠度及外周血管的阻力，有轻微控制血压的作用。还可以预防感冒，适合老年人食用。如果是高血脂的病人，在饮食治疗的基础上，必要时需要同时口服降脂药物治疗，临床常用药为他汀类药物，在服药期间要注意监测肝功能、血脂和心肌酶谱。吃洋葱能降低胆固醇吗？胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院而诱发高胆固醇疾病的出现，高可以适当的吃一些洋葱来帮助改善，每天吃半个洋葱同样具有很好的降低胆固醇的作用。

想降胆固醇常吃黄瓜和洋葱　土里长出的青霉素——大蒜　　大蒜是美国时代杂志推荐的10大健康食品之一，大蒜能清除体内极为有害的自由基，从而保护了细胞膜的结构及其功能。大蒜中含有的大蒜素具有很强的杀菌作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用。因此，近年来许多学者都认为，常吃大蒜可以延年益寿。　　专家建议，每日食用3～4瓣蒜较科学，但由于大蒜的刺激性较强，空腹食用可能会造成肠胃不适。由于大蒜在加热后，大蒜素中的某些有效成分会被破坏，因而大蒜生吃比熟吃要好。　心血管病人的良药——洋葱　　洋葱是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，还含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。　　洋葱中的蒜素及多种含硫化合物在较短时间内可杀死多种细菌和真菌。洋葱还具有降低血脂的作用，因此有美国专家推荐高血胆固醇症患者每天吃半个生洋葱，约50克左右，就能起到很好的降血脂效果。　　洋葱还含有一种天然的抗癌物质一栎皮黄素，经常吃洋葱的人，胃癌的发病率比少吃或不吃洋葱的人减少25%。“绿菜第一美食”——韭菜　　韭菜具有抑菌作用，可防治痢疾，常吃可减少粪便中有害物质对身体的毒害。含有的挥发性精油以及含硫化合物的混合物以及丰富的纤维素，对降低血脂，预防冠心病、贫血、动脉硬化都十分有益。韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把不慎进入消化道的一些废物包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。　　初春是韭菜品质最佳的时节，晚秋的次之，夏季的最差，所以韭菜是春季的食蔬佳品。另外，提醒读者隔夜的熟韭菜不能再吃。　名贵野生蔬菜——蒲公英　　又名婆婆丁，它的主要功能是清热解毒，消肿和利尿。它具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。作为野菜，它比普通蔬菜具有更加丰富的维生素和矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。另外，蒲公英的叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效，它的根则具有消炎作用。　　其味清新爽口，独具风味。具体吃法有生食，焯水后凉拌，也可切细片后与米煮食或油炒食用。春天花未开或初开时采食，可以预防春季的流行性疾病。　维U之王——卷心菜　　卷心菜营养相当丰富，含有比较丰富的维生素c、纤维素以及各种矿物质。除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，并具有分解亚硝酸胺的作用，新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、胃痛、牙痛有一定的作用。　　餐桌上的常客——黄瓜　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制碳水化合物转变为脂肪。黄瓜中的可溶性纤维对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用。此外，黄瓜的美容作用被大家广为传颂，它可以使皮肤白皙细腻，推迟皱纹的产生。用黄瓜汁或黄瓜片涂抹在脸上，都是美容嫩肤的好办法。　　百菜之王——白菜　　“诸肉还是猪肉美，百菜唯有白菜鲜。”白菜含有全面、丰富的各种营养素。美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，这是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。特别是白菜含较全面的维生素和大量的水分，与肉类同食，既可增添肉的鲜美味，又可减少致癌物质亚硝酸胺的产生。　　绿色食品的首选——菌类　　黑木耳、银耳、蘑菇等这些菌类含有丰富的铁和硒，经常食用可降血压、降低低密度脂蛋白，并且促进高密度脂蛋白的增高。还能够提高机体免疫功能、消除体内毒素，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒等。　　在食用抗菌类蔬菜时，应以生食或短时间旺火急炒为主，葱、蒜等可以作为调味品，在凉拌菜时加入。或在炒菜起锅前加入，更能发挥它们的抗菌作用。需要注意的是，蔬菜毕竟不是药，也可能在种植、采摘，运输过程中沾染一些细菌，因此在食用前一定要充分洗净。不能因为它们具有抗菌、杀菌作用就掉以轻心。（责任编辑：向真）降血脂的洋葱怎样吃法_39健康网洋葱中的微量元素，如硒和槲皮素，可以降低血液中的胆固醇，从而起到降血脂的作用。洋葱可以直接生吃，也可以炒着吃，可以根据个人喜好选择食用方法。洋葱虽然有一定的降血脂作用。

●△● 洋葱这样吃，每天早晚各15克，降三高、减肥不是梦洋葱是独有一种叫做前列腺素A的营养物质，它可以扩张血管、降低血液黏稠度，因而会起到降低血压、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。经常吃洋葱对高血压、高血脂和心脑血管疾病有作用。想降胆固醇常吃黄瓜和洋葱-美食一生想降胆固醇常吃黄瓜和洋葱快节奏的生活让人们更多地选择在外就餐，可一旦吃了不卫生的食品，很容易引发肠道类疾病。要想避免病菌找上门来，每次吃饭时选用一两种具有杀菌作用的蔬菜。

吃洋葱可以降低胆固醇吗-三妈妈育儿网洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平。令人惊奇的是，限制脂肪和食糖摄入量，多吃洋葱，还有助于显著降低血糖水平，预防2型糖尿病和肥胖症。专家建议每天吃一个洋葱和它搭配吃，胜过冬虫夏草，降血压降胆固醇，还能保护血管！东方养生频道_东方养生首先准备好它的食材，也就是洋葱适量，芦笋适量，红椒适量，鸡蛋适量，大蒜适量，也就是说将买回来的芦笋清洗干净，然后去掉根部老的部分，最后切成段，然后再对半切开，然后再将红辣椒清洗干净，切好备用，洋葱去掉外面非常干的皮，然后清洗干净切成调料备用，然后鸡蛋打入碗中，用加入一些食用盐，用筷子搅拌均匀，然后锅中放入食用油，等等油温热的时候然后再放入打好的鸡蛋液，因为这样煎出来的鸡蛋液非常蓬松，非常好吃，而且鸡蛋煎好之后然后装入盘中，然后在锅中下入油，放入大蒜炒香，将洋葱还有红辣椒，卤水一块倒入锅中，加入收银员一块翻炒，然后再将炒好的鸡蛋一块放入锅中，加入各种调味料就可以出锅了，这道菜制作方法非常的简单，并且还非常的好吃，不知道在日常生活当中你们喜欢不喜欢吃洋葱呢？。

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