自由泳打腿方法与技巧家里练习

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中游体育：自由泳的四次腿怎么打适合什么人如果这样打你会发现第二次（左）腿打腿和你右手推水转身的方向相反，我在之前的讲解中曾经提过：自由泳任何打腿方式都要尽量保证一侧手推水时同侧腿下打，这样有利于身体的转动提高推进力。但是17-06-26【建议】初学自由泳打腿避免练错的正确学习方法【游泳吧】百度贴吧1.家里练习1)：爬床边大腿根部挂床沿上，直腿上下打，可以找家里人帮你看看是不是做到了直腿。之所以这个是第一步，是因为找家里人帮忙看是最方便的，不用麻烦陌生人。其实，你自己扭头只看一。

自由泳打腿技巧有哪些初学者如何快速学会游泳不过，这只是对于会游泳的人来说的，不会游泳的人恐怕就只有望水兴叹了，其实学会游泳是一件很简单的事情，下面看看自由泳的打腿技巧，学会了这些方法，你就可以在水中自由驰骋了。很多人会觉得自由泳技巧学习图解-百度经验1. 手 的 入 水 点 在 肩 的 延长 线 和 身体 中线 之间 ，以 大 拇指 领先 ，斜 插入 水 。2. 入 水 后 ，手 、肘 、肩 继续 前 伸 ，使 手臂 伸展 。随着 身体 的 转动 ，屈 腕 、屈肘 ，手臂 向 外 、后方 抓 水 ; 手下 划 到 最低 点 后 ，旋转 手臂 向 内 、上 、后方 划水 ，保持 高 肘 屈 臂 的 划水 姿势 。3. 手臂 与 水平 面 垂直 时 ，经手 领先 ，加速 推 水 ，手臂 转为 向 外 、向上 和 身后 划水 直到 大腿 侧 ，提 肘 出水 。

自由泳：打腿练习中常见的8个问题-知乎其次对于自由泳打腿的练习来说，浮板比徒手更为有效，可以连续性打腿，不需要顾虑换气带来的停顿。⑤刚开始练习打腿，打不了多远就非常累，需要休息，断断续续的，怎么办？这个是练习打腿的必经【视频】自由泳浮板打腿，以及成年人自由泳打腿练习方法【游泳吧】百度贴吧成年人学自由泳打腿，可以不从浮板练习开始。因为成年人的柔韧性、灵活性和儿童相比相差很大，所以可以从埋头甚至（不害怕的情况下）徒手腿练习开始。是不是先把手压得那么直浮板才能抬头换气？。

ˋ▽ˊ 中考体育游泳项目在家练习技巧_中考_新东方在线自由泳如何家中练习：方法一：坐姿打腿练习采用坐姿，手撑于身体两侧。两腿伸直并拢，脚背绷直上下交替打腿。大腿带动小腿) 30秒—1分钟*3组方法二：俯卧姿势打腿练习采用俯卧姿势趴于垫子【泳技提高】三种打腿训练，让你自由泳越游越快自由泳的打腿技术被称作浅打水。从髋部发力（绝不是膝部，尽管膝部确实会弯曲），小腿几乎是直的，脚踝放松，双脚上下打水。在移臂快结束的时候，你会向对侧猛打一次腿。这是自然而然的动作。

菲尔普斯的打腿秘诀，几个动作教会你所以推荐你几个脚踝的练习，即使你在家里看电视的时候也可以练。第一个当然是传统的跪腿了，类似于日本人的坐姿，所以我严重怀疑在黄种人里游泳这么牛逼和从小跪腿有关系。很简单，把小腿前部贴游泳技巧做做腿部的力量练习~加强你腿部的力量在家里多做自由泳打退。练法是这样的趴在床上，腿部悬在半空中，找个人在你面前抓住你的手，拽住你，别掉下去然后联系打腿。每组1-3分钟左右。