排名第一颈椎操_排名第一颈椎操

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最实用“颈椎操”，为家人收藏（附真人示范）刘焰刚主任医师北京中医药大学东直门医院与项争力　两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。通过自我力量对抗，能锻炼颈部5个颈椎操动图，坚持做，拯救你的颈椎！手机搜狐网枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。一个理想的…。

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