哪些是高糖碳水食物

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＞▽＜ 头伏了,看我家晚餐吃的啥?重在搭配,健康过伏天避免高糖、高脂的食物,如糕点、面包、油条等。午餐可以适量多吃一些碳水化合物,如粗粮、土豆、玉米等,搭配一些蔬菜和蛋白质食物,如炒青菜、红烧肉、煎鱼等。注意饮食多样化,避免重复吃同样的食物。晚餐要控制摄入量,避免过饱。建议以蛋白质为主,如煮鸡肉、烤三文鱼等,搭配...

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2型糖尿病的祸首找到了?医生提醒改善其实不难,只需从3方面做起尽管张伟不再吃高糖高碳食物和零食,但他仍然迅速增重,一个月增了30斤,对碳水化合物有着强烈的渴望。他还常感到疲劳、嗜睡。李静决定带张伟去见医生。医生对张伟进行了详细的检查和询问后解释说:“张先生的情况可能是典型的胰岛素抵抗。在2型糖尿病中,胰岛素抵抗是一个主要...

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618运动指南之如何科学提高自己的体脂率高脂肪和高糖的食物的摄入来降低能量摄入量。2. 均衡饮食:保证膳食均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。合理搭配膳食,多食用蔬菜、水果、全谷物和富含健康脂肪的食物,同时限制高糖和高脂肪的食物。3. 控制碳水化合物摄入:适量减少精制碳水化合物(如白...

不是所有糖都对身体不好!控糖该控的是什么糖?广义的糖指各种可消化的碳水化合物,包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。对人体有危害的主要是后者。糖的诱惑难以抵挡,但吃得过量无益健康。世界卫生组织调查23个国家后得出结论:长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食...