减肥吃什么面包不胖_减肥吃什么面包不胖

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╯▂╰ 减肥应该吃什么面包胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院应选择吃全麦面包，全麦面包里面含有大量的膳食纤维素，能够促进胃肠道蠕动，而且里边的脂肪和热量含量都是比较低，也能增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而达到一定的减肥和瘦身作用，也可以适当吃一些黑麦面包或者豆粉面包等，这些食物都不会造成脂肪堆积。要尽量避免高热量和高脂肪的食物摄入。什么面包适合减肥的时候吃潘宇副主任医师广西壮族自治区人民医院适合减肥的时候吃的面包是全麦面包。全麦面包是低盐、低糖的面包，它的热量比较低。而且全麦面包含有很多的粗纤维，粗纤维能够出现饱腹感，减少其他食物的摄入，而且还有润肠通便，清除肠道的作用。减肥的时候除了吃全麦面包，还应该多吃新鲜的水果蔬菜，一般水果和蔬菜的热量都比较低，而且能够补充体内所需的维生素和矿物质。

减肥可以吃哪种面包潘宇副主任医师广西壮族自治区人民医院减肥可以吃粗粮的面包，粗粮的面包大多数是用荞麦或者燕麦面制作而成的，地面含有的热量比较的低，而且膳食纤维也比较的丰富，可以增加饱腹感，也可以减少其他食物的摄入。对于全麦的面包尽量要少吃，还有里面添加肉松或者是果酱的也要少吃，因为里面含有的热量比较的高。饮食上还要注意选择膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果。减肥吃什么面包合适李缨副主任医师首都医科大学宣武医院1、一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包，全麦粉制成的，是面包中比较适合减肥食用的。2、其中全麦面包是最优选择。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头。3、但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点，且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡。如有不适症状请到医院相关科室就诊。

≡(▔﹏▔)≡ 吃什么面包可以减肥不发胖_39健康网吃全麦面包、燕麦面包等粗粮类的面包，以及无糖或低糖的面包可以减肥不发胖。但需要注意的是，任何食物都需适量食用。一、粗粮类1.全麦面包：由小麦粉制作而成，含有丰富的膳食纤维和维生素B族，能够促进胃肠道蠕动，加速体内废物排出，从而达到辅助减肥的效果；2.燕麦面包：富含β-葡聚糖，有助于调节胃肠功能，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，从而起到一定的减肥作用。减肥吃什么面包片郭家妍副主任医师中国医科大学附属第一医院最好吃全麦面包片比较好，里面没有含任何的糖分以及脂肪，因此不会引发肥胖，同时由于全麦面包里面含有大量的膳食纤维，所以可以促进肠胃蠕动，将体内的毒素和废物排出体外，在一定程度上还可以促进减肥。也可以适当的吃一些亚麻籽面包片，里面不仅含有人体所需的脂肪酸和膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积，对减肥也有很好的疗效。

＞▽＜ 什么面包适合减肥吃朱家源主任医师中山大学附属第一医院减肥期间适合吃杂粮面包、全麦面包、亚麻籽面包或者黑麦面包。杂粮面包和全麦面包富含矿物质和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速肠胃消化，提高新陈代谢，亚麻籽面包含有人体必需的脂肪酸和膳食纤维，黑麦面包纤维量是普通面包的四倍，可以帮我们缓解腹胀感，以及身体的不适感，可以长时间的拥有饱腹感，不会增加人体热量。减肥可以吃什么面包葛剑副主任医师山东省立医院减肥一般可以吃全麦、杂粮面包之类的粗粮或杂粮面包。全麦面包通常使用的是未将麸皮和胚芽去除的面粉制作的，质地较粗糙，富含丰富膳食纤维，有助于肠胃蠕动，能够降低便秘，杂粮面包是燕麦粉和核桃等制作而成，含有丰富膳食纤维，适当食用可以增加饱腹感，对于减肥起到一定帮助。减肥期间可以多喝水，吃清淡易消化食物。

减肥可以吃什么面包这些面包吃再多也不胖！知秀网1．全麦面包。全麦面包是最常见的一种适合在减肥期间食用的面包，全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以促进促进胃肠蠕动、促进排便，长期坚持下来能达到很好的减肥效果，不过现在市面上有很多面包都打着全麦面包的旗号，但是并不是真正的全麦面包，所以大家在挑选的时候一定要注意看成分表。8种面包任吃不胖想减肥又不想挨饿？下面这8种面包你可以任性吃，低脂瘦身两不误！1、亚麻籽面包你试过亚麻籽面包吗？这是一个奇妙的减肥面包，它是锰、钾和硒的极好来源。亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素，这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料。2、黑麦面包黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量。3、燕麦面包如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积，那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧。燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间。4、以西结面包另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、小扁豆、大豆、二粒小麦和小米构成。以西结面包富含蛋白质，含有18种氨基酸。具有提高消化率，增加矿物质的吸收和很多惊人的效益。此外，以西结面包不含添加糖。5、全麦面包皮塔饼全麦面包皮塔饼是最健康的一种皮塔饼，因为它是全谷物食品，含有大量的维生素和矿物质。全麦面包皮塔饼拥有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险。全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的卡路里，因为你通常使用一块面饼而不是2快普通面包来制造你的健康三文治。6、全麦面包尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表。7、糙米面包糙米面包也很适合减肥。它可以令你既饱和又精力充沛，而且它低热量和低糖。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想坚持一个非常严格的饮食，可以考虑一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配。8、无谷蛋白面包对于坚持无谷蛋白饮食的人来说，不含麸质的面包纵然是必须的，但对于那些努力减肥或者仅仅想吃得更健康的人来说也同样适合。这种无谷蛋白面包比普通白面包要健康，但其中有很多是经过特别处理的，所以你要确保你买的是一个全麦无谷蛋白面包。（责编：吴子元）