怎么练背部的肌肉哑铃_怎么练背部的肌肉哑铃

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我的流汗打卡计划篇②——多种选择的哑铃作者:小潭总哑铃是一种常见的健身器材,它在身体锻炼中具有广泛的用途和多种好处。我习惯在无氧以后,在用哑铃进行一段有氧。今天我们健身房的哑铃各种重量级别的都有。哑铃可以用于各种不同的动作,从而可以锻炼全身各个部位的肌肉。你可以进行臂部、胸部、背部、腿部等多...

「“型”动指南进阶篇②」:四个练背黄金动作,助你塑造“v”型身材!双手各持一个哑铃,膝盖略微弯曲,上身前倾,保持背部挺直,双臂自然下垂。而后肩胛收缩,肘部贴近身体,将哑铃快速上提至身体两侧,在顶端保持背部肌肉收缩。而后将哑铃缓慢放下。【呼吸】:上拉哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。【注意点】:上拉哑铃时,肩胛骨后缩,感受背部的收缩感。俯...

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哑铃锻炼身体之哑铃卧推作者:落雪有声86哑铃卧推是一种非常有效的胸部训练方法,能够很好地锻炼胸肌、手臂肌肉和肩膀肌肉,对于塑造胸肌线条、改善上肢姿势、提高身体平衡能力都有很好的效果。下面将详细介绍哑铃卧推的动作要领、变种和注意事项。哑铃卧推的准备姿势如下:躺在长凳上,背部紧贴长凳...

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