什么食物升糖慢保持时间长

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这4类食物,升血糖慢,有助维持血糖稳定,建议糖尿病病友平时常吃高血糖生成指数食物进入消化道后消化快,葡萄糖迅速进入血液,升糖能力强;低血糖生成指数食物在消化道停留时间长,葡萄糖释放缓慢,进入血液后峰值低,升糖能力弱。对于糖友来说,要尽量选择血糖生成指数低的食物,避免餐后高血糖。给糖友推荐下面4类食物,经常吃有助于维持血糖平稳...

╯ω╰ 5类含有“抗性淀粉”的主食,升糖慢、增饱腹,糖尿病人可常吃米饭中的膳食纤维也会增加,使得消化速度减缓,升糖指数降低。将隔夜米饭,加入黄瓜丁,芹菜丁,鸡蛋等做成蛋炒蛋,对于糖尿病人来说也是一餐不错的主食。总之,糖尿病人不要怕吃主食,只要通过合理搭配这些富含抗性淀粉的食物,糖尿病人也是可以轻松地控制血糖水平,保持健康的身体状...

粗杂粮升糖慢,但这2种吃法,容易让血糖飙升!误区1杂粮细作有些糖友为了食物更好消化吸收,喜欢杂粮细作。杂粮的表皮大多为富含膳食纤维的“麸质”,加工程度越高,麸质去除的就越多,食用后与消化液接触的时间越短,消化吸收得越快。例如,加工特别细的即食燕麦粥,吃了之后血糖升得会比那种一粒一粒的燕麦粥快;玉米糊也会比...

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