瘦身食谱一周20斤瘦肚子_瘦身食谱一周20斤瘦肚子

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

减肥食谱一周瘦20斤哦00时尚模特一周减肥食谱23岁的内衣模特VioletBudd为能在T台上展现最好的状态，日常生活中同样非常注意饮食和运动。单车、跑步、普拉提和瑜伽都是她的最爱。食物的话她更偏爱生食。下面就来看看VioletBudd一周的瘦身食谱吧。星期一早上七点半早餐是一碗杏脯加杏仁粥。十点半DrKarg饼干搭配番茄和菠菜。下午一点小扁豆、西兰花和鲑鱼。四点则是蛋白奶昔和鸡脯肉。七点再来一份黄瓜酱年糕。八点骑一个小时单车。九点补充一些蔬菜，例如西兰花、豆子。01星期二八点早餐，炒蛋加番茄。九点去健身房运动一个小时。十一点葡萄干加金枪鱼。下午两点一份火鸡。五点加餐，西兰花和胡萝卜是不错的选择。晚上九点晚餐，一杯红酒搭配甜菜根、芦笋和金枪鱼沙拉。02星期三早上六点半先来一个苹果和干杏仁。七点跑步半小时，八点补充一个香蕉和一杯咖啡。下午一点鹰嘴豆、甜玉米和蔬菜沙拉搭配鸡脯肉。下午三点一个花生酱年糕和一个苹果。六点再来一份胡萝卜和鹰嘴豆沙。七点瑜伽课。九点鸡汤配蔬菜。03星期四早上七点西梅豆子粥。十点饼干配番茄和沙拉。下午两点黄瓜、芦笋鲑鱼沙拉。下午三点一个小时的运动按摩。五点蛋白奶昔搭配西兰花。晚上九点半豆子火鸡加两杯啤酒。04星期五早上七点半一杯猕猴桃酸奶。九点半一个苹果和梨。十点健身时间。十二点饼干搭配金枪鱼和胡萝卜。下午三点奶酪沙拉。四点鸡肉搭配黄油豆和黄瓜。晚上七点拳击练习。十点胡萝卜汤、腊肠年糕和鹰嘴豆。05星期六早上六点牛奶什锦早餐和一个苹果、橙子搭配一杯咖啡。八点年糕、花生黄油和茶。中午十二点生菜和番茄沙拉。下午两点胡萝卜和酸奶。四点鸡肉配饼干。晚上八点半鸡肉、土豆、胡萝卜和菠菜。晚上十点再来一杯红酒。06星期天早上十点炒鸡蛋和巴马火腿土司。中午十二点骑单车。下午一点半薄脆饼配番茄，外加一杯啤酒。下午四点苹果、奶酪搭配葡萄。晚上八点豆子、胡萝卜鲜鱼派。哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢？王燕主任医师中日友好医院[患者问]: 我一直都是胖乎乎的，现在就业了，胖了自己感觉好难看，尤其是我马上要去照婚纱照了，想到胖胖的，照出来的效果肯定不好，所以我立志一定要在哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢？医生答]: 一：西红柿虾仁，原料：虾，西红柿，青豆，配料：油，盐，姜，葱，做法：把西红柿洗干净切丁，青豆洗干净备用，姜葱切末，把虾去虾线、头尾和壳备用。在锅里放油烧热，爆香姜葱，然后放入虾仁、西红柿和青豆翻炒至熟，加少少盐调味即可。西红柿虾仁功效：这道西红柿虾仁中含有大量的镁，可以减少胆固醇的含量，可以防止肥胖，这道菜除了能减肥外，还能益气补肾，吃它，一周瘦20斤不是梦，如果还想要更理想的效果，可以配合减肥一起减肥哦！二：培根鲜蘑西兰花，原料：西兰花，培根，白蘑菇，配料：油，盐，鸡精，做法：把西兰花切小朵，洗干净，培根切片，白蘑菇洗干净切片备用。在锅里烧开水，放入西兰花和白蘑菇焯一下，捞出过冷水沥干。在锅里放油烧热，放入培根稍微煎出油，再放入西兰花和白蘑菇翻炒至熟，最后，加盐和鸡精调味即可。培根鲜蘑西兰花的功效：这道培根鲜蘑西兰花含有丰富的膳食纤维，可以吸收胆固醇排出体外，令小腹快速恢复平坦，而且能令人产生饱腹感，帮助控制食欲，是减肥的不二选择。三：西兰花炒虾仁，原料：西兰花，辣椒，配料：花生油，料酒，盐，蒜，做法：把西兰花的茎去掉厚皮，再切成片，西兰花切成小朵，洗干净沥干水备用。把虾仁挑去虾线洗干净，去壳去头尾，把辣椒去籽切丁备用。在锅里煮开水，把西兰花焯一下，捞出过冷水备用。锅里放油烧，放入蒜和辣椒炒香，再放入虾仁翻炒至变色，然后烹入料酒，再放入西兰花翻炒，最后，加盐调味即可。西兰花炒虾仁的功效：西兰花炒虾仁含有丰富的维生素C，可以帮助消化，促进脂肪和胆固醇的代谢，一周内吃它可以有效瘦20斤，吃这道菜，如果配合减肥咖啡饮用，减肥效果会加倍。四：鸡蛋蔬菜饼，原料：鸡蛋，中筋面粉，白菜，配料：牛奶，胡椒粉，油，盐，姜，葱做法：把鸡蛋打入碗里，加入中筋面粉、牛奶和适量清水调匀成蛋糊，放置一边十五分钟，把小白菜、姜和葱洗干净，切成末。在锅里放油烧热，爆香姜葱，再放入小白菜炒香，然后放入蛋糊中，加入胡椒粉和盐搅匀。在锅里放油烧热，倒入蛋糊摊成饼状，煎至两面金黄色即可。鸡蛋蔬菜饼的功效：这款鸡蛋蔬菜饼有非常强的消脂刮油功效，吃它，一周内就能轻松瘦掉20斤，鸡蛋蔬菜饼不但能瘦身，还能补充营养，是很多达人所选的减肥餐。五：丝瓜炒蛋，原料：鸡蛋，丝瓜，配料：油，盐，姜，做法：把丝瓜去边洗干净，切成滚刀片，把鸡蛋打入碗里，加入适量盐拌匀。锅里放入清水煮开，放入丝瓜焯水，捞出过冷水备用，在锅里放油烧热，入入鸡蛋炒至熟，装盘备用。在锅里再放油烧，爆香姜，再放入丝瓜翻炒，加盐调味继续翻炒然后加入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。丝瓜炒蛋的功效：这款丝瓜炒蛋美味可口，营养也非常丰富，但却是瘦身的最佳食品，一周就可以让你瘦20斤，是减肥不错的选择，但如果吃了这道丝瓜炒蛋后，再喝上一杯左旋肉碱，瘦身效果更惊人。

∪▽∪ 减肥食谱一周瘦20斤圆你瘦身梦39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站减肥食谱一周轻松瘦20斤助你美丽梦，饮食是一个减肥者尤为重要的环节，怎么饮食才能既健康又影响而且还能减肥食谱一周轻松瘦20斤助你美丽梦，想减肥的你赶快来试试减肥食谱让你一周轻松瘦20斤。减肥食谱-原来一周可以瘦20斤！陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院1.减肥食谱早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。2.午餐：米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤3.晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听5.减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢？杨增杰副主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 我一直都是胖乎乎的，现在就业了，胖了自己感觉好难看，尤其是我马上要去照婚纱照了，想到胖胖的，照出来的效果肯定不好，所以我立志一定要在哪个减肥食谱一周能瘦20斤呢？医生答]: 1.周一食谱：早：咖啡、苹果，午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚：煮虾（数只），oslim20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽2.周二食谱：早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄，午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉，晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根3.周三食谱：早：乌龙茶、弥猴桃，午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，晚：牛肉、凉拌海带丝。4.周四食谱，早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个，午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个，晚：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根5.周五食谱：早：咖啡、苹果，午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜6.周六食谱：早：麦片粥（一小碗）橙子/午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）7.周日食谱，早：绿茶、苹果，午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤，晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根其他人还搜了瘦肚子操每天10分钟瘦肚子运动视频10分钟一周减肥食谱7天瘦20斤男性减肥食谱一周瘦20斤瘦身食谱一周瘦10斤快速瘦身操一周瘦20斤。

?▽? 一周减肥食谱排毒瘦掉小肚子39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站第一天芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。第二天番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许调料：盐2小匙做法：1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。第三天熘鱼片材料：草鱼取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许做法：1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。减肥食谱一周瘦20斤可靠吗？刘云涛副主任医师三峡大学附属仁和医院减肥食谱一周瘦20斤是不可靠的，减肥是一个漫长的过程，不要盲目相信一些偏方，不要服用药物，会有损身体健康，要科学减肥，多运动，同时调整饮食，可以练瑜伽，跑步，爬山游泳，这些有氧运动，能够促进脂肪的燃烧，还要注意多吃些蔬菜水果，补充纤维素，有利于减肥。

减肥食谱一周计划轻松减掉20斤现在的人们都追求好的身材，不想是个胖子，所以经常会问减肥吃什么好？减肥好方法有哪些？如何成为一个拥有苗条身材的瘦子呢，哈哈，今天小编就带领大家去了解一下关于减肥食谱一周计划方面的知识，帮你轻松减肥。减肥的方法有很多种，我们可以选择制定一个饮食计划来进行减肥。下面小编就为大家制订了一周的饮食食谱。周一食谱主料菠萝半个、橙子半个、苹果1个、柠檬3片、冰糖适量、蜂蜜适量。步骤1、准备好食材。2、菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核，切成4cm大小的块，切好的水果放清水，防止氧化变黑。3、锅中烧开水。4、下入切好的水果，大火煮开后，转中小火煮20分钟。5、然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了。小贴士1、苹果中含有果胶，具有润肠的作用。多吃水果，对身体是有好处的，尤其是那些想减肥的人。2、菠萝煮过的味道十分清香，如果喜欢菠萝的味道，放一整个也可以。3、冰糖的量，根据个人的口味添加，或者待水果茶稍凉一些后，淋入蜂蜜调味。4、如果家中有梨和山楂的话也可以添加，味道也是不错的，而且还健脾养肺。周二食谱主料小米100g、干桂圆肉50g、枸杞3g、白糖适量、清水1200ml。步骤1、锅里倒水、大火烧开。2、小米淘洗干净。3、枸杞用温水泡开。4、桂圆干去壳去核取肉。5、水开、下入小米、改小火煲约25分钟、期间用木铲子搅拌、防止沉底粘锅。6、加入桂圆肉。7、加入枸杞。8、调入白糖、继续煲10分钟、记得搅拌哟。9、又是一道减肥粥出锅咯。周三食谱主料甜玉米379g、梨子350g、清水适量、冰糖适量。步骤1、食材：梨子和甜玉米。2、将甜玉米剥粒；将梨子去皮，切块。3、将玉米粒和梨放入煮锅中。4、盖锅盖，大火煮滚。5、揭半盖，继续煮5分钟。6、放入适量的冰糖，再煮5分钟。减肥食谱一周瘦20斤减肥食谱一周瘦20斤1 西红柿虾仁原料：虾，西红柿，青豆。配料：油，盐，姜，葱。做法1 、把西红柿洗干净切丁，青豆洗干净备用，姜葱切末，把虾去虾线、头尾和壳备用。2、在锅里放油烧热。