减肥吃什么瘦得快民间土方

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

快速减肥小秘方有哪些？陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院适当控制主食与甜食 可以通过调节主食递减法来控制饮食，每天减少一点点食物，将每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷杂粮，尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。 另外女生都是很喜欢吃甜食，比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，这一类的食物一定要少吃或是不吃，还有一些含脂肪过好的食物，比如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制，平时最好多吃一些瘦肉、鱼肉、蛋类、黄豆制品和含糖量低的蔬菜水果。 二、多喝水和多喝汤 常喝汤保健康这是常听的一句老话了，喝汤对于人体健康是很有好处的，而且可以有效的控制食欲增加饱腹感，平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤，都能减少主食的摄入量，从而达到减肥的效果。常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢，不喜欢喝矿泉水的话，那么也不要喝饮料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢效果很不错。 三、睡前五小时禁食 减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西，睡眠的时候身体是不会运动的，自然也就不会燃烧脂肪的，如果你睡前吃了食物的话，那么只会转换成脂肪，如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。 四、饭后站立半个小时 不要求你每天去运动跑步散步之类的，只要求你饭后站立半小时，这样可以活动到你的肠胃，可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。 五、膳食纤维减肥 这种纤维素被人体吸收了后可以阻止食物被胃吸收，这样可以减少食物的摄入量加强饱腹感，而且可以控制你对于食物的欲望，同时吸收大量膳食纤维的话还能够帮助身体排出代谢物，当然在进食的时候也要慢慢的吃，这样效果会更加赞的哦。 以上叙述是不是让正在为减肥一筹莫展的你突然心中一亮呢，减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒。拒绝肥胖，希望恢复苗天身体的你，可以通过以上小窍门，在日常生活之中做到以上的准则，轻轻松松就能达到减肥的目的。吃什么可以快速减肥荣莹副主任医师山东省立医院谷薯类每日推荐200g-350g、蔬菜500g、水果200g、肉蛋类150g、豆类50g、坚果不超过10g等，只有合理搭配膳食，才能控制能量摄入。2.每日能量消耗：建议以有氧运动为主，如游泳、慢跑、快走等，可以较为有效的燃烧体内多余脂肪，每周运动时间和运动强度可以根据个人自身情况自行调整。需要注意的是，个体之间存在差异，需要更加适合自己的减肥方案，建议咨询专业医师，获取个体化指导。

减肥食疗秘方有什么？陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院(1)荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去渣留汁。③粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。2)赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。3)燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康1者日常保健用。4)茯苓饼：茯苓200克，面粉100克。将茯苓研成粉末，与面粉和水混合后做成饼，烙熟即成。经常食用，具有健脾化湿，养胃、适宜长期服用。5)鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐，味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿，减肥之效。6)黄瓜拌蜇丝：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜、生姜、盐、酱油、醋、味精、香油各适量。将嫩黄瓜洗净消毒后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略氽，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。将盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中，对成调味色清汁。将黄瓜丝、海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段、姜丝，浇上调味色清汁，拌匀即可食用。7)凉拌发菜：发菜100克，青蒜苗、茭白各适量，精盐、味精、胡椒末、麻油各少许。将发菜用温水泡发，入笼蒸熟。青蒜苗、茭白切成极细丝，加盐稍腌，和发菜装盘，撒入味精、胡椒末拌匀，淋上香油即可食用。8)麻辣莴笋叶：嫩笋叶500克，干红辣椒70克，盐、酱油、醋、味精、香油、花椒、姜末各适量。将嫩笋叶洗净，切成段放碗中加盐腌至出水。干红辣椒去籽切段。将腌笋叶中的水分挤干，放碗中加酱油、味精、醋，放上姜末及辣椒段。净锅上火加香油、花椒，浸炸出香味，捞出花椒不用，将热油泼在辣椒段上，拌匀即可。以上就是我们为大家介绍的减肥食疗秘方，有了上面减肥食疗秘方，需要减肥的朋友们就可以肆无忌惮的减肥了，再也不用担心因为节食或吃太多食物而导致减肥失败了。大家要注意，减肥食疗虽然可以减肥，但是大家还是要好好锻炼身体，防止其他疾病的发生。8个最管用的独门减肥秘方让OL想瘦就瘦1、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。2、坐椅腹部练习操坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。3、做家务收腹法或许你有点懒，但为了减肥瘦身，从今天开始就做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。4、用脑的减肥方法前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。5、按摩减肥瘦身法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内从而达到减肥瘦身的效果。6、进食减肥在正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。另外每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。而肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天可用冬瓜适量烧汤喝。7、粗盐瘦腹法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。8、变形的仰卧起坐动作躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

●ω● 民间减肥秘方有哪些8个减肥小秘方成功燃脂减重李钢副主任医师郑州大学第二附属医院1.养成良好的作息饮食习惯，要早睡早起、不抽烟，人的运动量越少，好胆固醇量越低，另外抽烟会增加体内坏胆固醇含量，而可降低好胆固醇量。所以要戒烟。2.一半料理不用油，饮食中注意油的使用量，一般一天的用油量控制在一汤匙到二汤匙左右，油脂的摄取量过多也易引起肥胖，所以平时要少吃炸、炒饭、炒面及零食，食物尽量采用蒸或卤的方式。3.注意控制好体重，体重要控制在BMI18.5-24之间，如人体内坏的胆固醇值高，体重又超标的话，就要注意控制自己的饮食和体重了，肥胖者更易出现胆固醇量高，患心血管疾病的风险也更高，所以肥胖者有胆固醇问题时就要考虑是否体重过重，同时要开始减重，以降低胆固醇。4.多做有氧运动，活动量多的人，体内好胆固醇量也较高。所以对于胆固醇过高者就要多运动。可多做一些有氧运动，如快走、慢跑或是游泳等，可以燃烧脂肪，提高体内好的胆固醇量，同时还有减肥作用。5.增加平时活动量，运动可以增加身体的基础代谢率，从而可以降低罹患心血管疾病的风险，所以平时要注意增加运动量，不只有利于减肥，对身体健康也很有利。6.改掉好吃零食的坏习惯，有不少人肥胖是不良的饮食习惯引起的，如爱吃饼干、珍珠奶茶、炸鸡、薯条等，这引起食物含有反式脂肪以及棕榈油，另外还有常用来涂抹吐司的乳玛琳或咖啡、奶茶冲泡用的奶精等，都含有加工植物油成分，这些加工用油中含零反式脂肪，可导致高胆固醇。7.植物性蛋白质，一些动物性油脂内含饱和脂肪酸，可增加坏的胆固醇，如猪油，所以平时要以鱼、低脂肉来取代猪、羊等红肉，少吃一些含动物性油脂的食物。8.合理饮食，三餐可各搭配一碟蔬菜及一定份量的水果，在减肥食物中，蔬菜、水果和全谷类是不错的选择，这些食物的摄取能够有效降低胆固醇，如可选择燕麦，木耳、香菇或海带等，这些都含有丰富水溶性纤维质，有减肥效果，可降低胆固醇。上面就是八个简单的减肥秘方，主要就是要从生活饮食当中做起，养成良好的生活饮食习惯，多吃一些有利于消脂的食物，多运动，这样才能起到减肥效果，让体重恢复正常，让自己更健康，肥胖可导致一些心血管疾病的发生，因此建议肥胖者可以通过上面的八个小秘方来减肥。民间民间减肥最快的土方4个土方帮助快速减肥_紫一商城民间民间减肥最快的土方一、蛋白减肥法。成年人若是想要减肥的话，可以配合大量蔬菜减少吃肉来达到减肥的目的，每天可以吃5-6只鸡蛋，早餐用鸡蛋白配合桃麦片儿进行食用；午餐吃一些有营养的食物，比如虾子茄子，搭配柠檬茶；晚餐不要吃得太多，五分饱即可，每天要喝足够的水，注意这种吃法，不要连续超过7天，并且要避免吃甜食，否则会影响到减肥效果。

八大减肥偏方帮你快速瘦下来减肥偏方帮你快速瘦下来1、苹果减肥法方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。2、喝醋减肥法方法：早晨和睡前，建议食用一匙醋。尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效！原理：食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。 3、胡萝卜减肥法方法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。原理：含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。4、柠檬香蕉减肥法方法：香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。将被子温热后放入菊花以及柠檬，然后注入开水盖上盖子浸泡五分钟左右的时间。然后把柠檬菊花茶去渣，放入准备好的香蕉片，只要稍加浸泡便可以饮用了。原理：柠檬香蕉减肥茶是通过抑制食欲来达到减肥的目的，柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，从而达到抑制饥饿感降低食欲的功效。5、红豆减肥法方法：最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。原理：红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。 6、苦瓜减肥法方法：这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。7、鱼腥草减肥法方法：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯。将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。8、柠檬海带减肥法方法：准备海带100克，柠檬汁100克，适量冰糖。准备好的海带洗干净后再切成条状，然后放在锅内加入适量的清水以及100克鲜柠檬汁。等到完全煮沸以后等到微凉后再放入少许冰糖调味即可饮用。原理：在海带中含有丰富的碘，它可以有效的促进甲状腺素分泌，从而达到提高新陈代谢的作用。而且柠檬汁还具有舒张软化血管的作用，能加速血液循环，增进胃肠消化功能。柠檬海带减肥茶能通过消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥的目的。除了减肥偏方外，你还要多做运动！每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！减肥吃什么瘦得快付玉主治医师唐山人民医院减肥期间尽量吃优质蛋白质瘦的较快。优质蛋白质，比如牛肉、鸡肉等均属于优质蛋白。同时控制每天进食的总热量以及增加运动量较好。对于减肥期间，我们最好是吃热量低、脂肪含量少的饮食、碳水化合物少的饮食，尽量吃富含膳食纤维以及微量元素的食物，比如水果、蔬菜、杂粮等等。要少吃脂肪含量高的食物，如动物性脂肪、油腻的、煎炸的食物以及奶油类食物，零食和膨胀食品最好也不要吃。减肥的总体原则就是保持每日恒定的总热量。虽然美丽的身材对我们来说很重要，但是健康的身体才是最重要的。我们在追求苗条的身材的同时，需要更加关注的是自己的身体健康，一定要在保证营养的前提下进行合理健康的饮食，凡事不能操之过急，快速减肥不是长久之道。

＋０＋ 民间减肥最快的土方，5个土方帮助快速减肥-中医保健偏方-人体穴位网下面让我们一起来了解下民间减肥最快的土方吧。1、蛋白质饮食。成年人如果想减肥，可以通过大量的蔬菜减少肉类的消耗来达到减肥的目的。他们每天可以吃5-6个鸡蛋，早餐和蛋清、桃麦片一起吃；午餐吃一些有营养的食物，如虾、茄子，配柠檬茶；晚饭不要吃太多，每天喝足够的水就行，注意这种饮食方式，连续7天以上不要吃，避免吃甜食，否则会影响减肥效果。几个快速食疗减肥民间减肥偏方雷敏副主任医师河北医科大学第三医院一、让你瘦到尖叫的几大民间减肥偏方　偏方一、鱼腥草+红枣　材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉。