哪些是高碳水蛋白食物

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高碳水化合物的食物有哪些刘石平主任医师中南大学湘雅二医院高碳水化合物的食物有根茎类蔬菜、谷物和面食。1、根茎类蔬菜：通常包括山药、红薯、芋头等。2、谷物：主要有小米、糯米、绿豆、红豆等。3、面食：一般包括馒头、包子、面条等。除了以上食物，还包括坚果类食物，平时不建议长期过量吃，因为有可能会导致身体变得肥胖，而且吃过多的高碳水化合物，可能会导致血糖水平迅速的升高，不利于血糖水平的控制。平时需要保持饮食多样化，才能够满足身体对多种营养物质的需求，能促进身体健康。含碳水化合物的食物有哪些唐保东副主任医师中山大学附属第一医院1.粮谷类：如大米、高粱、糯米、面粉、面点、饼干、面包等。其主要含有的碳水化合物主要是淀粉，可在唾液淀粉酶的作用下分解为麦芽。2.根茎类类：芋头、马铃薯、红薯、山药等。此类食物含有的碳水化合物主要也是淀粉。3.豆类：红小豆、豌豆、芸豆、绿豆等。黄豆类制品如豆腐、豆浆等，也含有一定的碳水化合物。同时还是优质的蛋白质来源。4.蔬菜和水果：例如百合、莲藕、梨、苹果、胡萝卜、番薯等。这些食物的碳水化合物含量主要是果糖、蔗糖等，含量较高，还富含多种维生素和矿物质。5.奶制品：牛奶、羊奶等。奶制品不仅含有蛋白质，最主要的成分是乳糖，也就是碳水化合物。

含碳水化合物最高的食物有哪些陈慧敏主任医师广州市妇女儿童医疗中心含碳水化合物最高的食物有红薯、南瓜、玉米、面粉等。碳水化合物是人体必需的营养素之一，为构成机体组织、提供能量的重要物质，也是生命的主要能量来源。1、红薯红薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、钾、钙等营养物质，可以补充人体所需要的营养物质。2、南瓜南瓜含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、钾、钙等营养物质，可以补充人体所需要的营养物质。3、玉米玉米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质，可以补充人体所需要的营养物质。4、面粉面粉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需要的营养物质。5、其他食物除了上述食物以外，常见的还有米饭、馒头、面条、饺子等。碳水化合物是人体必需的营养素之一，为人体提供能量，还可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。如果体内的碳水化合物摄入不足，容易导致身体免疫力下降，还可能会出现头晕、乏力等不适症状。因此，建议平时应注意饮食均衡，避免偏食、挑食，以免引起营养不良的情况。碳水化合物高的食物有哪些王磊副主任医师浙江大学医学院附属第一医院碳水化合物高的食物通常有谷类、薯类、水果类等，适量食用可以维持人体的正常生理功能，碳水化合物是人体不可缺少的营养成分之一。1、谷类谷类包括小米、大米、燕麦、玉米、荞麦等，其中含有大量的碳水化合物，可以维持人体的正常生理功能，还可以促进肠道蠕动，有利于人体的新陈代谢。2、薯类薯类包括红薯、山药、芋头、马铃薯等，其中含有大量的碳水化合物，可以维持人体的正常生理功能，还可以促进肠道蠕动，有利于人体的新陈代谢。3、水果类常见的水果类有苹果、香蕉、桃子、火龙果等，其中含有大量的碳水化合物、维生素C、维生素A、维生素E、钙、磷、钾、铁等成分，可以维持人体正常的生理功能，还可以提高身体的免疫能力。日常生活中，碳水化合物高的食物还有蔬菜类、豆类等。但要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，出现消化不良、腹胀等症状，对身体造成不利影响。如果出现其他不适症状，应及时就医。

十大高碳水食物有哪些十大高碳水食物排行榜1、栗子——含量40.5g/100g，栗子中碳水化合物含量较高，每一百克所含碳水量为40.5g，还具有益气健脾，厚补胃肠的作用。2、白糖——含量98.90g/100g，营养成分是碳水化合物和钙，而碳水化合物所占比例为98.90%，就是说每一百克的白糖，碳水化合物含量就占98.90g。3、小麦——含量75.20/100g，是一种在世界各地广泛种植的谷类作物，要成分碳水化合物含量为75.2g，此外小麦还有养心安神、润肺健脾等功效。碳水化合物食物有哪些陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院1.谷物：水稻、小麦、玉米、燕麦、高粱等。2.糖类：蜂蜜、糖果、白糖等。3.薯类：番薯、马铃薯等。4.豆类：绿豆、扁豆、豌豆等。5.水果：西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、苹果等。碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成。它是人体最主要的能量来源，也是构成生命细胞的主要成分。碳水化合物虽然是人体必需的营养成分，但摄入过多或过少对人身体都有不良的影响。如果碳水化合物摄入过少，由于机体供能不足，人体会感觉到无力、疲惫、血糖含量也会降低，甚至还能有心悸、头晕、脑功能障碍等现象发生。如果摄入太多，碳水化合会在身体内转化成脂肪，导致出现肥胖、高血脂等问题。

高碳水化合物食物有哪些杨书文主任医师北京医院高碳水化合物食物主要包括小米和高粱，同时还包括绿豆和红豆、山药、红薯、板栗、胡萝卜、开心果等。这些食物当中含有一些碳水化合物，能够及时补充体内所需的营养物质，但是在日常生活中也不能够过多的摄入。平时还需要多注意休息，不能够经常熬夜或者是过度劳累，需要保证充足的睡眠时间和作息时间。适合运动员的碳水化合物含量最高的十种食物1.香蕉香蕉可以说是运动前后最好的零食。高碳水化合物(每根香蕉平均含31克碳水化合物)丰富，容易消化。运动后吃香蕉，千万记得摄取富含蛋白质的食物帮助肌肉恢复。2.浆果草莓、蓝莓和其他浆果身体含有很多有益的维生素和矿物质，但碳水化合物的含量并不太高(一杯浆果只有大约12克的碳水化合物)。所以，不太依赖这些浆果满足日常碳水化合物的需要3.糙米糙米这样的粗粮是碳水化合物最高的食物(一杯糙米含有45克碳水化合物)。这种粗粮比白米等加工过的谷物更健康。因为它含有很多纤维物质、维生素和矿物质。而且消化的时间很长，可以给身体更长的能量。4.能量棒能量棒可以迅速补充身体所需的能量。建议在运动训练前后，选择吃高碳水化合物、适度蛋白质、低脂肪低纤维的能量棒。如果是日常点心的话，我建议选择坚果、水果、全谷物做的能量棒。5.低脂肪酸奶低乳脂的食物碳水化合物含量都很高。170克低脂肪蓝莓酸奶含有26克碳水化合物。运动前和运动结束后适合吃低脂肪酸奶。GI值很高，碳水化合物可以迅速转换成糖原储存在肌肉中，补充身体所需的能量。现在超市的很多水果味酸奶都有糖，但这种酸奶不太健康所以不建议吃。6.古老的经典燕麦粥古老的经典燕麦粥是运动训练前早餐的不二选择。一半的燕麦片里有54克碳水化合物！再来一根香蕉就更好了！7.运动饮料像佳得乐一样，宝矿力水特这样的运动饮料可以补充你运动中身体需要的碳水化合物、水和电解质。但是，这些饮料糖分很高，所以最好在比赛和训练前后、期间饮用。8.番茄酱一杯番茄酱含有21克碳水化合物，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂(如番茄红素)。研究表明，由于抗氧化剂的作用，吃番茄酱的人，像男性前列腺癌一样，得一些病的概率变低。9.全谷物面包有些人非常喜欢三明治，但通常这些三明治是用细白面包做的。其实全谷物的面包更健康。碳水化合物比白面包少，但含有很多纤维物质、维生素和矿物质。这种低GI的食物为你的身体提供更持久的能量。10.全麦面一杯全麦意大利面含有37克碳水化合物。与其他谷类食品相比，全麦面食有营养，GI值低。如果配合贝类食物和瘦牛肉丸烤等蛋白质食物，将是完美的晚餐！注：GI=(GlycemicIndex)血糖生成指数是反映食物引起人体血糖上升程度的指标，是人体摄食后生物血糖生成的响应情况。中被调用，将出现故障。

高碳水高蛋白的食物有哪些？芝士回答比如糙米、燕麦、土豆等都是高碳水的食物，还有鸡蛋、鸟类、海鲜、牛奶、豆类等都是高蛋白的食物。2.同时需要注意高碳水高蛋白的食物搭配，尽量不能过量食用，在保证摄入营养的同时，需要合理分配这些高碳水和高蛋白的食物，搭配出营养均衡的饮食。12种非常健康的高碳水化合物食物1.藜麦。藜麦是一种营养丰富的种子，在注重健康的消费者中非常受欢迎。2.燕麦。燕麦是一种非常健康的全谷物，也是许多维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源。