哪些是粗纤维菜_哪些是粗纤维菜

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名老中医每天都吃这个“养生菜”!清肝热、调血脂、护牙齿~国家级名老中医陈彤云平常在午餐和晚餐之后,都要再吃一小盘凉拌菜,因为这种菜“含有大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便”——它就是芹菜。 中医认为,芹菜性凉,入肺、胃、肝经,具有清热平肝、利水消肿等功效。《本草推陈》中记载它可“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻,步行飘...

立冬后,晚餐5道菜,鱼虾肉齐全,滋补不秋燥,营养美味作者:天山可可进入立冬,天气逐渐转凉,我们要注意保。同时,在饮食方面,也要注重滋养身体。秋蔬菜种类丰富多样,我们除了适量摄入肉类补充营养外,也要经常吃绿叶菜。绿叶菜富含粗纤维和维生素,对身体非常有益。因此,在日常饮食中,我们应该根据这个原则来选择食物,以保持健康。虾...

清炒娃娃菜解渴利尿:娃娃菜中含有大量的水分,食用有解渴的作用,热量也较低。含有β-胡萝卜素、铁、镁,可提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中富含钾可将盐分排出体外,具有利尿作用。 2、利肠通便:娃娃菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥。此外可稀释肠道毒素,有...

凉拌芹菜木耳油麦菜这道凉拌菜实在太爽口了,除了木耳焯烫熟,其它蔬菜全部是生的。丰富的汁水流连在唇齿间,浓浓的清香味,酸甜微咸,吃完之后神清气爽,连呼吸都觉得顺畅了。这道凉拌菜也很适合减肥的人食用,饱腹感极强,热量极低,丰富的维生素C提高机体活力,大量的粗纤维促进肠胃蠕动,棒极了!By m...

o(╯□╰)o 捞汁蔬菜鸡蛋早上时间不够的,可以考虑这个菜,粗纤维有了,蛋白质有了,好吃又低卡,减脂也吃得好好的。By 胖乎乎的牛肉酱很翻滚用料木耳 80克生菜 160克胡萝卜 半根鸡蛋 1个蒜 1瓣小米椒 1个油 1汤匙珍选捞汁 50克做法步骤1、备好蔬菜,木耳要泡发后切成丝,开水焯3分钟,胡萝卜切成丝,生菜切成块...

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凉拌菠菜根本土的菠菜是越冬生长的,春天正是吃它们的好季节。这种菠菜杆长叶肥,根红叶绿,有“红嘴绿鹦哥”的美称。跟白根菠菜比,除了体型壮硕外,其口感脆甜,涩味小;别看杆子粗壮,但口感却水嫩嫩的。菠菜根富含胡萝卜素、红甜菜素、粗纤维和多种矿物质,焯烫后再凉拌,清脆嫩甜,十分开胃。...

家常肉沫芹菜炒粉条可以多吃两碗饭的一道好吃的家常菜!健康有营养, 芹菜属于粗纤维食材,经常吃芹菜对肠胃是有好处的,芹菜可清理肠道,而且美容瘦身,芹菜炒粉条很搭哦!By 娜娜食堂 【豆果美食官方认证达人】用料芹菜 三根肉沫 5Og山药粉条 一把蒜沫 两瓣切末花雕酒 一勺淀粉老抽 半勺生抽 一勺盐 ...

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∪▂∪ 凉拌菠菜贻贝菠菜是春天的必吃菜,其鲜嫩的口感,丰富的粗纤维,凉拌着吃最适合。 贻贝,又称海虹、青口, 富含蛋白质、多种维生素、锰、锌、硒等微量元素;其饱和脂肪酸比牛羊肉要少,但不饱和脂肪酸含量较高,有“海中鸡蛋”之美誉。 这道凉拌菠菜有了贻贝的加持,营养更加丰富了,其鲜嫩多汁的口...

(-__-)b 五花肉炒黑白菜解渴利尿:娃娃菜中含有大量的水分,食用有解渴的作用,热量也较低。含有β-胡萝卜素、铁、镁,可提升钙质吸收所需的成分,另外娃娃菜中富含钾可将盐分排出体外,具有利尿作用。 2、利肠通便:娃娃菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥。此外可稀释肠道毒素,有...

快手芹菜炒五花肉胡萝卜芹菜都富含粗纤维和好多种维生素,是日常快手菜谱里的常客。跟着爷俩好菜学的,芹菜五花肉一起下锅炒,更加节省时间,肉还不硬,是个小妙招。By 美CCC用料五花肉 适量芹菜 4根葱姜蒜 适量生抽 适量胡萝卜 半根盐 适量做法步骤1、芹菜,胡萝卜洗净切条。芹菜叶洗净备用。2、...