减脂可以吃的干果_减脂可以吃的干果

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˙▂˙ 减肥的人能吃干果吗马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院减肥的人可以吃干果，当摄入的热量小于消耗的热量，体重就会出现下降，达到减肥的效果。坚果本身营养价值很丰富，所以减肥期间适当的吃一些坚果，可以起到帮助瘦身的作用，例如核桃，许多研究发现核桃具有降低胆固醇的作用，富含核桃的饮食可以使胆固醇明显降低，适量的吃可以帮助减肥。另外，核桃仁所含的镁、钙及各种维生素，对减肥期间引起的便秘可起到缓解作用。腰果的营养价值也非常丰富，可以起到消除疲劳的作用，腰果的含铁量是牛肉的两倍，有助于给全身供氧，而缺铁会引起注意力减退跟疲劳，开心果可以预防减肥期间便秘，另外，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生满足感和饱腹感。另外，开心果还含有丰富的维生素E，可以起到抗衰老的作用，还可以治疗肾阴虚弱等症状。减肥期间能吃干果吗陈惠清陈惠清中国中医科学院广安门医院减肥期间建议不要吃干果，因为干果虽然体积较小，但是其中的含糖量通常比较高，以红枣为例，红枣制成干果以后，含糖量会从20%上升到50%-80%，所以像其他的干果，无花果以及葡萄干等，其中的糖分含量都不可小视。有研究表明，在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥，坚果一天摄入量要适中，一般建议不要超过50克，一次性摄入过多容易引起上火。减肥时如果适当吃坚果能够为机体补充丰富的微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成很多酶和辅酶的原料，进而能够在减肥期间的各种代谢更加顺畅，有利于减肥的进行。

减肥期间能吃干果吗王丽萍副主任医师聊城市人民医院减肥期间不宜多吃干果。减肥主要是通过减少脂肪的摄入，以及增加脂肪的消耗来完成。因为碳水化合物进食过多，也可以转化成脂肪，所以要同时限制脂肪和碳水化合物的摄入量。而干果类食品，多含有比较高的脂肪或者的碳水化合物，所以减肥的时候，需要限制这些食品的摄入量。但干果中多含有丰富的微量元素和其他的营养物质，适量吃点有助于健康，可以少量食用。减肥期间能吃干果吗陈清副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院减肥期间可以少量涉入干果，每天以20到30克为宜，即一小把左右，不建议多吃干果，干果营养丰富，含蛋白质和膳食纤维以及油脂均较高。坚果有抗氧化的作用，还能够增加饱腹感，润肠通便，治疗便秘，因此减肥期间，我们可以较少的摄入干果，以巴旦木，山核桃，山腰果为益，这类干果都有壳，慢慢的剥壳可以减少食入的量。我们以原生的干果为益，不建议加入很多食品添加剂以及调味品的干果，这类干果食入过多，更容易引起肥胖，另外我们建议一次少吃干果，不建议多吃，吃多了自然容易引起肥胖。

减肥能吃干果吗？张艳凯副主任医师开封市中心医院那么就不要吃干果了，因为干果当中含有大量的油脂，会使人体的体重增加，如果真正减肥的话是需要遵循六个字的，管住嘴，迈开腿，少吃一些油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果等，并且进行适量的体育锻炼，只有两者相结合才能够真正的减肥。减肥期间能吃干果吗付玉主治医师唐山人民医院减肥期间是绝对不可以吃干果的，因为干果本身的升糖指数就会特别高，而且其中所含的热量也较高。人在吃完干果之后，血糖水平会迅速上升，胰岛素变得敏感。多余的热量会以脂肪的形式，储存在我们身体中。在此期间，再摄入其它含有脂肪的食物，脂肪也会容易储存在我们身体当中。而且干果不同于我们所说的鲜水果，其中所含的维生素含量也较低。因为很多维生素，属于水溶性维生素，而干果就大大损失了营养元素，所以在减肥期间非常不建议吃。

减肥期间能吃干果吗罗莉副主任医师安徽医科大学第一附属医院减肥期间建议不要吃干果，因为干果虽然体积较小，但是其中的含糖量通常比较高，以红枣为例，红枣制成干果以后，含糖量会从20%上升到50%-80%，所以像其他的干果，无花果以及葡萄干等，其中的糖分含量都不可小视。进食过多的糖分对减肥没有帮助，而且会给人体带来糖类的负担，造成脂肪进一步堆积，所以建议减肥期间应该控制好总热卡。如果想吃水果，可以选择糖分比较低、水分比较多的新鲜水果。新鲜水果当中含有比较多的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，同时可以提供丰富的维生素，帮助细胞进行运动。减肥期间能吃干果吗高秋副主任医师宜兴市人民医院千万不要吃干果，干果含糖量比较高，过多的去吃的话，特别容易造成肥胖，减肥在饮食方面就要控制好热量的摄入，一日三餐都不能吃的太饱，并且尽量以清淡的食物为主，主食一定要少吃，特别是晚餐的话最好吃一些蔬菜和水果就可以了，另外在运动方面一定要多做运动，这样才能够有效减肥。

减肥期间能吃干果吗张晏副主任医师北京医院减肥期间也是可以适当吃些干果，因为减肥不是绝食，要保持营养的均衡，但是不要吃得过多，因为干果含有丰富的热量，吃的过多只会让身材更加肥胖，所以在控制饮食的要积极地进行体育锻炼，可以跑步游泳，跳绳等，这样才能够达到减肥的目的。减肥期间能吃干果吗？张萌萌副主任医师山东省立医院减肥期间是能吃干果。但是坚果一定要控制量，不要吃的太多，坚果吃的太多会容易造成腹部的不消化，或者是造成腹部不舒服。减肥的同时建议多吃一些清淡的食物，不要吃太油腻的食物，可以适当的外出活动锻炼，消耗体能，建议一定要坚持锻炼，可以有氧运动和无氧运动相结合。