趴墙开肩练习方法

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谷爱凌带伤复出U型场地世界杯崇礼站,首秀小组第一晋级决赛在奥地利雪场训练期间,自己在一次落地时身体磕到U型池壁,导致肩膀受伤,跌倒在池底的她一度难以动弹。不过虽然带着伤病,她还是决定回国参加世界杯崇礼站,“我决定推迟治疗,以便参加即将举行的云顶世界杯。我会尽自己的全力。感谢朋友们的关心、爱护和支持。”抵达崇礼后,谷...

淬火成钢,新兵董青青和战友们的“兵之初”训练“拔军姿”。王强先做示范动作,新兵们照着要求贴墙而站。王强像照镜子一样在每一个人对面站着观察,有的头偏,有的肩歪,他都一一做了... 两肩要平,稍向后张等,王强把理论要领和实际动作一对一地做了对表,就让大家固定姿势站着。“拔军姿”重在“拔”,除外在姿势上的要求,身体...

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流汗计划之激活你的背部作者:关注我一下吧进入今天咱们的训练环节,我建议大家做第一个背部的激活动作,一定还是要从肩胛骨入手,因为肩胛骨的位置决定了你整个的背部的这么一个感受,同时你的肩胛骨灵活性也非常非常重要,首先第一个动作呢我希望大家靠着墙,然后把两个手臂沿着墙,尤其是你的肘部。 提...