怎么练爬绳力量_怎么练爬绳力量

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野外爬绳技巧-百度经验1. 手足 并用 ，双手 握 绳 直 臂 悬垂 ，然后 收腹 屈腿 夹 绳 ，两 腿 蹬 直 ，同时 屈 臂 引 体 上升 。2. ：只用 上肢 ，双手 握 绳 ，两 腿 悬空 ，双臂 用力 向上 引 体 ，双手 交替 向上 换 握 ，不断 引 体 上升 。3. 爬绳 下降 时 可用 两 腿 夹 绳 ，不要 快速 下滑 ，以 防 擦 破 手掌 ，也 不要 离 地 很 高时 松手 跳 下 ，以免 摔伤 。黄超：爬绳力量训练，体育，攀岩，好看视频黄超：爬绳力量训练，本视频由体育报刊提供，112次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台。

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