怎么练背部肌肉又不伤腰

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居家get燃脂运动 篇五:超实用8个居家健身动作,0器械练遍全身肌肉这个动作能够增强腰背核心肌肉群,改善长期久坐的腰椎痛。 靠墙支撑1. 双脚分开与肩膀同宽,双手放在身体两侧,缓慢下蹲至大腿与地面平行,下背部贴住墙面,静置保持。2. 注意背部和大腿保持九十度,小腿要与地面垂直,膝关节不要内扣。这个动作会锻炼到腰腹部肌肉以及臀部、腿部肌...

(#｀′)凸 单双杠训练对锻炼肌肉来说是有限的。主要可以练到身体上部的肌群,做引体向上时练的背部的肌肉,反握时对肱二头肌的刺激比较大。做垂直悬挂可以起到放松脊椎的效果。做悬挂抬腿卷腹时可练到下腹部的腹直肌和腹外斜肌。做双杠臂屈伸时练到的是胸大肌和三角肌前束以及肱三头肌,这也是一...

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≥▽≤ 云南养猪场惊现肌肉猪,最高8万一头,国内无人吃国外却奉为极品而是一身腱子肉的肌肉猪。从背部来看,这种猪肌肉线条明显且非常结实,没有一丝赘肉,背部臀部的肌肉,看起来就像是练过一样。有人戏称:“人卷就算了,猪也这么卷吗?”有人则自叹不如:“我的体脂率估计都比不过这些猪!”然而,更多的人则担忧这些是基因改良的猪,是被上科技了!事实...

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