做米饭加纤维粉吃了不升糖吗

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控糖“主食”排行榜出炉:白米饭垫底,它成糖友首选快了解别再纠结某一样食物到底升不升糖,而是要看“它怎么做的”“它和什么一起吃”“吃了之后你有没有动”。 有些人午饭吃了两个煮玉米,觉得... 市面上的所谓“控糖大米”有不少只是加了点膳食纤维粉,淀粉结构改动不大,你吃的时候心理放松,吃多了照样升血糖。 医生说过一句特别管用...

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“升糖大户”被揪出,不是米饭!医生:很多人不听劝,每天都吃罪魁祸首往往并非白米饭,而是一种很多人每天都离不开的精加工食品——尤其是香甜松软的面包、馒头和各种细粮制成的糕点。为什么它们会成为“升糖大户”?要从它们的高升糖指数说起。细粮在加工过程中,膳食纤维大量流失,留下的主要是淀粉和糖分。吃进去后很快会被分解成葡...

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ゃōゃ 糖尿病患者吃米饭攻略:三大法则与各类场景食用方案健康人食用米饭后,血糖也会在短期内快速上升。但完全拒绝米饭并不科学,碳水化合物仍是人体能量的主要来源。关键在于如何通过科学的选择和搭配,将米饭的升糖影响降到最低。 一、掌握吃米饭不升糖的三大黄金法则 1、优先选择低GI值的米种 糙米保留完整麸皮和胚芽,膳食纤维含...

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