吃什么菜对血糖高的好_吃什么菜对血糖高的好

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血糖高的人,不仅大米不能吃,菜和肉也得少吃?医生告诉你真相方法1:饮食日记建立一个饮食日记可以帮助血糖高的人更好地了解他们的饮食习惯和血糖波动。在日记中记录每天的饮食、进食时间和血糖测量结果。这可以帮助发现哪些食物会导致血糖升高,以及什么时间段血糖波动最明显。根据日记的记录,可以调整饮食计划,找到最适合自己的饮食...

蔬菜中也藏着“健康刺客”!6种常见菜,越吃血糖越高,千万管住嘴!以免导致餐后血糖剧烈上升。 与此相似的还有老南瓜、玉米、山药、芋头、莲藕、菱角、荸荠等,它们都含有丰富的淀粉,作为蔬菜食用时,要减少精米白面的食用量。 2 不想血糖飙升 蔬菜首选“四高” 想要通过“多吃菜”来帮助控制血糖,蔬菜的选择非常重要。可可建议您试试“4高蔬...

血糖难控制?餐后血糖高、出门头晕、夜间心慌,这些问题都能解决餐后血糖的数值高,发生冠心病、心绞痛、心肌梗塞、中风的风险就会更高。 改变吃饭顺序: 后吃主食相比于先吃主食,餐后血糖增幅能减少40%～50%。建议吃主食的时间要比吃菜和肉晚10-15分钟。 餐后运动: 餐后30-60分钟,是餐后运动的最佳时机。 少吃高升糖指数食物: 高升糖指数...