怎么可以快速减肥和练腹肌

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9个超级虐腹的普拉提动作,让你的腹肌燃烧起来!你有没有过这样的困扰:吃饱了,肚子却越来越大,减肥总是半途而废?今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作,初学者可以先收藏起来,平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横...

经常仰卧起坐容易伤身,换成它效果更好,还不容易伤害身体!减肥或者是练腹肌的时候,很多人都会选择仰卧起坐这样一种运动方式。大学时露露的室友都比较瘦,就露露一个人有点胖,每次有活动,和室友出... 决定采用平板支撑的方式来减肥。因为它可以很好地锻炼核心肌肉群,提高身体平衡能力。减肥效果丝毫不亚于仰卧起坐。趴在床上,两肘支撑...

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新手划船机训练三大危险信号!纠正错误姿势,避免越练越伤【划船机...腹肌快出来了?每天受他们的熏陶和安利,确实也能看出来他们坚持划船带来的身边变化,我也抱着“一个动作就能减肥塑形”的诱惑,忍不住剁手买了划船机,从此跟他们一样踏上了每日划船减肥健身的征程~前2个月使用感受起初刚开始练的时候,每次练完都感觉身上酸疼,尤其是腰酸、胳...