什么食物含铁高又有营养

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秋季养生必吃!这些超级食物含“天然青霉素”,助您免疫力大增,让腿脚...随着季节的转换,夏秋交替之际带来了早晚微凉的气候。在这样的过渡时期,稍不留心就可能遭受感冒咳嗽的困扰,加之秋季的干燥,慢性咽炎也容易复发。 因此,在此时加强预防咽炎显得尤为重要,这不仅仅涉及日常生活习惯的调整,饮食管理也同样关键。日常中有些食物富含营养,且具备消...

经期是女性的健康关键期!吃对这些食物,健康更进一步建议多吃清淡又富有营养的食物。 01温性食物 手脚冰凉、虚寒痛经的女性可以吃一些温性的食物,如姜糖水、龙眼肉、大枣、枸杞子、牛羊肉等,以起到温经散寒止痛的作用。 02高蛋白食物 如肉、蛋、奶、豆制品。 豆类食物同时也富含维生素B,可以减缓痛经和经期疲劳。 03含铁食物...

建议老年人:补钙别只喝牛奶,这3种食物要多吃,手脚有劲精神好其含钙量比其他食物还要高。每百克黑芝麻中就含有800毫克的钙含量,同等重量的鸡蛋中只含有50毫克,牛奶也只有区区的100多毫克。与此同时,黑芝麻还含有丰富的维生素A,维生素E,软磷脂,铁元素等对人体有益的营养物质,很适合给老人小孩食用。 推荐做法:黑芝麻米糊 原材料: ...

糯米这样做,孩子三天两头点名要吃,比烧麦更好吃,比焖米饭更香糯米是一种营养价值很高的谷类食品,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等,同时, 中医认为,糯米性味甘温、入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。 糯米不要总是只会蒸米饭,我这里有一道新的食谱,保证能俘获你家挑食小家伙的心。 ...

红色果实不是补血神器 动物性食物才是改善贫血好帮手很多人将补血、改善贫血的目光锁定在红枣、红皮花生、红豆、红糖、车厘子这些红色食物上。这些食物是否能改善贫血?天津医院营养科医生李冉解释说,由于人体对植物来源铁元素的吸收率低,即便是含铁量丰富的植物性食物,也不能达到补充铁元素、改善贫血的效果。真正能补铁、...

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