减肥吃什么肉类好而且瘦的快

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吃什么容易瘦李兵副主任医师河南省人民医院1、食物：通常可以吃低糖、低热量以及低脂肪、粗纤维的食物，比如燕麦片、玉米、芹菜、香蕉、冬瓜、苹果、西红柿、菠菜、黄瓜、萝卜、木耳等，这些食物比较易消化，脂肪含量也比较低，而且还可以促进胃肠蠕动，帮助排便，一般不容易造成脂肪堆积，所以吃上述食物容易瘦，但需注意适量食用，否则会适得其反。2、药物：如果想要变瘦，也可以在医生指导下服用奥利司他胶囊帮助减肥，奥利司他胶囊的主要成分为奥利司他，该药物属于一种特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，可以通过抑制胃肠道对脂肪的吸收达到减肥的目的。想要变瘦，除了可以通过吃以上食物和药物以外，也可以适当增加有氧运动，如跑步、游泳、登山、练瑜伽等，可以加快机体新陈代谢，帮助脂肪燃烧，消耗体内的热量以及预防脂肪堆积。如果饮食及运动减肥无效，可以去医院的营养科就诊，通过视诊、体重测量等判断身体情况，由医生协助制定适合自己的减肥计划。减肥吃什么肉王连召主任医师中国医学科学院整形外科医院减肥可以吃鸡胸肉，鸡胸肉是脂肪含量最低，热量最低的部位。常见的减肥食品，如紫菜，其中含有大量的维生素A、B1、B2，能够帮助我们的身体排出废物、多余的水分。海带，海带含有丰富的碘，以及不饱和脂肪酸和食物纤维，有减肥的功效。西红柿、番茄中含有大量果胶等食物纤维，使人有饱腹感，减少食欲，非常有助于减肥，而且西红柿中还有茄红素，茄红素能提高人体免疫力，减少热量摄入，减少脂肪堆积。东瓜东瓜非常利于排尿，能够排除体内多余的水分，还能改变摄入到体内的淀粉和糖类，有效地阻止了它们转化为体内脂肪。

减肥吃什么肉李峰永副主任医师中国医学科学院整形外科医院减肥期间可以吃鱼肉，鱼肉中含有宝贵的高度不饱和脂肪酸，能帮助降低血脂，提供丰富的优质蛋白质，而且热量很低，所以减肥期间吃鱼肉不仅可以摄取丰富的营养，而且基本不用担心长胖。另外可以选择吃点瘦猪肉，瘦猪肉含有较高的蛋白质，但煮过之后，脂肪含量会降低，因此，也更适合胖人食用。越吃越瘦的食物有哪些朱明炜主任医师北京医院常见的越吃越瘦的食物有菠菜、苹果、虾、豆腐、杏仁等，但是具体的效果因人而异。1、菠菜：菠菜含有大量的水分和纤维，低卡又易饱腹，长期适量吃，通常可以起到一定的瘦身效果。2、苹果：苹果含有大量的水分和膳食纤维，而且还有一些抗氧化物质和维生素，有助于清除体内自由基，进而促进新陈代谢，促进瘦身。3、虾：虾属于海鲜，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，而且热量比肉类低得多，通常适量吃可以起到较好的瘦身效果。4、豆腐：豆腐富含蛋白质和纤维，而且还含有一些低热量的碳水化合物，不仅可以满足蛋白质的需求，也可以满足每日的碳水摄入，通常可以当做一定的主食来食用，可以起到减肥的效果。5、杏仁：杏仁是坚果的一类，热量比较高，但其含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以帮助减少饥饿感，在减肥期间可以适量吃杏仁来达到减肥瘦身的目的。需要注意的是，并不是所有的食物都可以随意食用，一般食用过量也会产生逆效果，如海鲜中的重金属和动物性脂肪等对身体不利，大量食用也会对身体造成负担。因此，对于食物都要适量，避免过量，同时也应注重营养均衡，搭配多样化，还要加强运动，可以更好的促进身体塑形。

减肥吃什么肉比较好谢洋春主任医师中国医学科学院整形外科医院吃白肉比较好，低脂、高蛋白的鱼、鸡、虾等肉类，肌肉纤维细腻，含脂肪少，脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸。在减肥过程中要避免吃辛辣刺激性食物，避免吃含糖高脂肪高的食物，不要暴饮暴食，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，多注意锻炼，坚持运动，才能达到减肥的目的。减肥吃什么肉好而且瘦的快_39健康网并没有吃什么肉好而且瘦得快的说法。1.鸡胸肉：鸡胸肉中含有丰富的蛋白质和维生素B6，还含有钙元素、磷元素以及铁元素等多种矿物质成分，适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。

减肥吃什么肉李可竹主治医师中国医科大学附属第一医院也可以吃鸡胸肉。一般在减肥期间是可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉可以增强身体上的体质，也能补充身体上的营养所需，但是在瘦身期间是不可以吃油腻的食物，也不能吃肥肉，这些食物可能会影响伤口恢复，还会导致伤口感染。在减肥期间一定要做好局部的卫生护理，饮食上尽量要以清淡食物为主，也可以多吃新鲜水果，有利于身体恢复。减肥吃什么肉好房林副主任医师中国医学科学院整形外科医院减肥可以选择吃点瘦猪肉，瘦猪肉含有较高的蛋白质，但煮过之后，脂肪含量会降低，因此，也更适合胖人食用。瘦猪肉是当今人们餐桌上的一种重要动物性食品。由于猪肉纤维比较细软，结缔组织比较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，所以经过烹调加工后的肉味物别鲜美。一日三餐非常重要。

（°ο°） 减肥吃什么好而且瘦的快王磊副主任医师浙江大学医学院附属第一医院减肥吃什么好而且瘦的快1.牛奶牛奶是适合晚上饮用的饮品，除了促进睡眠，提高睡眠质量外，还有助于减肥。牛奶之所以能减肥，乳清蛋白的功劳最大，它可促进体内过剩的脂肪燃烧，帮助减轻体重。2.生菜生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥。3.黄豆黄豆富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质，而这些营养物质对减肥瘦身都有很大的帮助。另外，经常食用黄豆还能帮助你加快肠胃蠕动，起到排毒减肥的功效，对减少腰腹赘肉尤其有效。4.苹果苹果中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，进而有助于清肠道、防便秘。苹果中还富含苹果酸，这一物质有利于促进体内热量的代谢，进而有助于起到减肥效果。5.山楂山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。6.海带海带中富含海带素，这一物质是多糖类物质，食用之后能够有效降低体内血脂水平，所以海带又被称为血管的清道夫，适量的食用海带有利于血管健康。而对于减肥来说，体内血脂含量下降，所以海带也有助于清肠刮油，进而能够起到一定的减肥效果。7.玉米玉米中富含纤维素，能有效促进肠胃蠕动，进而有助于促进体内胆固醇的代谢，有助于促进肠道中毒素、垃圾及时排出体外，能够有效防治便秘问题。经过上文的介绍后，相信大家对减肥吃什么好而且瘦的快已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。吃什么可以快速减肥荣莹副主任医师山东省立医院谷薯类每日推荐200g-350g、蔬菜500g、水果200g、肉蛋类150g、豆类50g、坚果不超过10g等，只有合理搭配膳食，才能控制能量摄入。2.每日能量消耗：建议以有氧运动为主，如游泳、慢跑、快走等，可以较为有效的燃烧体内多余脂肪，每周运动时间和运动强度可以根据个人自身情况自行调整。需要注意的是，个体之间存在差异，需要更加适合自己的减肥方案，建议咨询专业医师，获取个体化指导。