减脂可以吃的熟食_减脂可以吃的熟食

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减脂吃什么毛运春主任医师首都医科大学附属北京友谊医院1、鸡蛋鸡蛋富含蛋白质，一旦进入人体，它就会被分解为氨基酸，这是肌肉生长的原料和营养；另外，鸡蛋里面含有营养物质，如健康脂肪、卵磷脂等，也能帮助生肌，所以想要减脂增肌，可适当吃些鸡蛋。2、瘦牛肉瘦牛肉富含蛋白质，脂肪含量低，所以日常生活中适当多吃瘦牛肉，不会引起营养过剩。牛肉里面的营养成分有增强体质、强筋健骨、促进肌肉生长的功效，如果想要减肥的话，可以适量吃一些瘦牛肉。3、兔肉兔肉是高蛋白、高卵磷脂、低脂肪、低胆固醇的食品，即使吃多了也不会担心身体长胖。兔肉中含有的营养成分也能促进肌肉的增长，所以如果想要消脂增肌，也可以适当吃些兔肉。4、无皮鸡肉鸡肉，特别是鸡胸脯肉，都是低脂肪、高蛋白的食品，是很好的消脂增肌食品，但是要避免食用鸡皮。5、鱼肉鱼肉中富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，消除肿胀，促进肌肉的修复，所以想要消脂增肌的时候可适当吃些鱼肉，特别是海鱼，效果会更好。6、牛奶牛奶富含钙质，常喝牛奶，不仅可以给身体补充钙质，还可以消耗体内脂肪，减少身体上的赘肉，所以想要在平时多喝牛奶，多喝些牛奶。但是要注意的是，在这个时候最好选择全脂牛奶，不要喝脱脂牛奶或减脂牛奶。减肥应该怎么吃？30种减脂食物大全，照着吃就能瘦今天，姚老师整理了30种减脂食物，不知道该吃什么的姐妹们，选择自己喜欢的食物，边吃边瘦吧！来百度APP畅享高清图片1：海带：热量只有13卡/100克，但含有大量的膳食纤维。碘、钾、海藻酸能。

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