红薯适合减脂期当晚餐吃吗

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减肥可以吃红薯吗晚上黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院减肥晚上可以吃红薯，但是需要适量。红薯的热量比较低，同时也富含膳食纤维，在摄入之后可以增加胃肠道蠕动，在晚上睡觉时最好减少摄入，如果摄入太多可能会转化为脂肪。在减肥期间，晚餐可以通过粗纤维食物来代替，也可以吃一些新鲜的蔬菜以及水果。减肥晚上能吃红薯吗姜妍芳副主任医师安徽省立医院减肥时晚上是可以吃红薯的，红薯是具有抑制糖转化为脂肪的活性物质，而且还有丰富的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质，吃了红薯以后是会有饱胀感的。而且红薯还具有抗癌作用，也是一种碱性的物质，常吃红薯还能够促进排便，因为红薯中含有膳食纤维，从而减少便秘的症状，也是能够达到减少脂肪的堆积，减轻体重的作用。红薯中还含有蛋白质碳水化合物和维生素，为身体提供营养物质。

减肥晚上能吃红薯吗陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院减肥晚上最好不要吃红薯，红薯中含有非常丰富的糖分和淀粉，这些糖分和淀粉摄入体内之后非常容易转变成脂肪，容易在体内堆积，不利于减肥。一般建议可以在白天吃一些红薯，这样不但可以为人体补充丰富的能量，而且可以增加饱腹感，避免其他主食的摄入，从而辅助减肥的作用。而且可以补充人体所需要的花青素、维生素B，可以美白皮肤、淡化斑痕，营养神经。减肥可以吃红薯吗刘菊英副主任医师中南大学湘雅医院减肥时可以适量吃红薯，但不能过多食用。红薯属于粗粮，热量低于米饭的热量，并含有膳食纤维和果胶，可以帮助延缓胃排空，食用后会有饱腹感，适量吃红薯可以帮助减肥。但由于红薯中也含有一定的热量，如果食用红薯时不加节制，也可能达不到减肥的效果，反而使体重上升。红薯中含有丰富的膳食纤维，能够增强胃肠蠕动，有通便、预防便秘的效果。因此，适量吃红薯不仅有助于减肥，还有利于胃肠道健康。减肥的人群除了需要在饮食上控制外，还需注意不要吃太过辛辣刺激或油腻的食物，并配以适当运动，如跑步、跳绳、打球等，以增加机体代谢，减少脂肪堆积。此外，由于红薯含糖量比较高，空腹吃容易产生较多胃酸，造成胃部不适，易出现打嗝、腹胀等情况，胃肠功能不良的人群在食用红薯时，需要注意最好不要空腹食用。

大体重减脂晚餐红薯能吃吗_39健康网_减肥核心提示：大体重减脂晚餐红薯能吃，因为红薯的热量较低，每100克中碳水化合物含量约为55千焦，热量相对较低，所以适量进食一般不会导致长胖。其含有的营养物质较为丰富，对减肥有一定的辅助作用，但需要注意，不能过量食用，以免增加胃肠道负担。大体重减脂晚餐红薯能吃，因为红薯的热量较低，每100克中碳水化合物含量约为55千焦，热量相对较低，所以适量进食一般不会导致长胖。其含有的营养物质较为丰富，对减肥有一定的辅助作用，但需要注意，不能过量食用，以免增加胃肠道负担。减肥期晚餐吃一个红薯可以吗王丽娟主治医师淄博市第一医院减肥期间晚餐吃一个红薯不可以的，本身这个红薯就没什么营养，如果你晚餐吃的特别少，容易造成一些营养不良，可能还会造成胃部疾病，减肥的时候主要是控制一些饮食量就可以，不要吃得特别饱，然后产生少的能量就应该达到减肥的。

≥△≤ 减脂能吃红薯吗刘红主治医师中南大学湘雅三医院减脂是可以吃红薯的，但要注意适量，避免一次性摄入过多，可能会加重肠胃负担。红薯是一种膳食纤维元素含量非常高的食物，可以加快肠胃道蠕动，促进食物消化，其中的维生素、碳水化合物等营养成分也是非常高的，其中的热量比较低，在减脂期间是可以吃红薯的，可以有效的刺激胃酸分泌，促进肠道内的食物消化和排出，还可以增加饱腹感，可以减少对其他食物的摄入，对于减脂可以起到一定的辅助作用，但要避免食用过多，红薯中的淀粉含量也是比较高的，可能会加重肠胃负担，导致食物在肠道内堆积，影响减脂的效果，还可能会引起腹胀、腹痛等不适的现象。在减脂期间要注意饮食上以低油、低热量的食物为主，同时也要适当添加户外体育锻炼，加快体内脂肪燃烧，还可以增强自身体质。减肥晚餐可以有红薯吗朱振国副主任医师鹤岗市人民医院指导意见：晚餐吃红薯是可以的，最好是简单的煮红薯或者是烤红薯，切勿吃一些芝士焗红薯或者是红薯火锅等高脂肪类的烹调食品。在减肥阶段，不仅要注意好饮食上的调节。

减脂能不能吃红薯朱旭萍副主任医师中南大学湘雅二医院减脂期可以适量食用红薯，每100g的红薯热量是90千卡左右，热量相对比较低，减脂期适量食用红薯，通常不会导致发胖。由于红薯含有丰富的膳食纤维，所以减脂期适当的食用红薯不仅可以增加人体所需的营养素，还有利于肠道蠕动，增加饱腹感，对减肥有帮助。此外红薯中还含有维生素、微量元素、矿物质等营养成分，减脂期适当进食可以为机体提供所需的营养物质，有利于身体健康。减脂期建议可以选择用红薯、燕麦等粗粮来代替大米、面条等精粮，适当的增加蔬菜、低糖水果、优质蛋白的摄入，配合一定量的运动，即可达到减脂的目的。减脂期可以吃红薯吗叶艳彬主任医师中山大学附属第一医院减脂期一般可以吃红薯，但需要注意控制摄入量。如果想要减脂，需要控制每天热量的摄入，饮食上尽量选择热量相对较少的食物。红薯属于低热量食物，每100g红薯的热量大概有86大卡，等同于1/3~1/4的米饭热量，并且含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质，几乎不含有脂肪、胆固醇等成分，适量食用不容易导致脂肪蓄积、储存，所以一般适合减脂期人群食用，并且可以将红薯代替粳米、白面等主食食用。但是，红薯中含有大量的淀粉，过量摄入可能会诱发消化不良，并且在胃肠道消化分解下也会产生较多的气体，从而容易引发腹胀、腹痛等不适症状，所以通常不建议吃太多。