如何稳定自己的肩胛骨_如何稳定自己的肩胛骨

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˙０˙ 8个最容易做错的健身动作,千万别做“无脑训练”!作者:值友23600450711、直臂下拉动作分析:1. 脊柱在中立位,耳肩髋位于一条直线2. 沉肩收腹、背部绷紧成一稳定平面,但不用夹紧肩胛骨3. 肘关节角度不变,做弧线的下拉动作2、哑铃单臂划船动作分析:1. 脊柱保持中立位,耳肩髋在一条直线,髋部始终朝向正前方2. 肩膀下沉、稳定背部...

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肩关节前侧隐隐作痛,你以为是肩周炎?也可能是“肩袖”闹的它由肱骨头和肩胛骨的关节盂组成。肩关节的稳定性依赖于周围的肌肉、肌腱、韧带以及关节囊等结构。其中,肩袖是肩关节稳定性的重要组成部分,它由四块肌肉的肌腱组成,像袖子一样包绕在肱骨头上,起到稳定和保护关节的作用。肩周炎与肩袖损伤的区别肩周炎,又称冻结肩或五十肩...

反复颈肩酸痛?警惕!可能是肩带失稳的前兆是否曾经有过这样的体验:在长时间坐着办公后,感觉颈部不适?如果有此类问题,那么请检查一下自己是否存在以下不良体态: 这些情况通常首先与颈椎问题和肩胛带问题有关。 广义的肩胛带一般是指肩胛骨和锁骨,以及其相邻的关节和软组织,其主要功能是为上肢的运动提供近端的稳定。...