怎么站立不伤腰椎_怎么站立不伤腰椎

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ˋ▂ˊ 腰椎间盘突出患者必读:专家推荐的最佳运动方案对于患有腰椎间盘突出症的人来说,游泳无疑是首选运动! 那么,为什么医生会特别推荐游泳呢? 首先,当你游泳时,全身都在水中,水的浮力能支撑你的体重,这样腰椎和椎间盘受到的重力会比在地面上小得多。 其次,游泳时身体通常在水中保持平铺状态,与地面站立时腰椎的直立状态相比,水中...

≥ω≤ 久坐伤身,快来学习这套肩颈腰椎舒缓操 | 科普时间关爱肩颈和腰椎健康,守护身体的“顶梁柱”,今天,给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操,通过运动来促进血液循环,缓解肩颈和腰椎不适。腰椎舒缓操第一节叉腰顶髋站立位,双腿并拢,双手叉腰,向前和向后各弯腰一次。重复3组。运动过程中,腰部要用力,保持腰部生理弯曲,不能弓腰或者塌腰...

站着说话不腰疼?有点道理!人体腰椎承受的负荷包括人体重力、身体运动和肌肉拉伸所产生的力量,这些负荷需要腰椎、韧带和腰部深浅层的肌肉共同承担。换句话说,人体无论是平卧、坐位还是站立,腰椎都要承担相应的负荷。研究证实,人体脊柱在不同体位所承受的压缩负荷是不同的。在俯卧位及仰卧位时,人体...