素食者怎样补充脂肪_素食者怎样补充脂肪

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ˋ△ˊ 素食人群,如何避免营养素的缺乏素食人群容易出现缺乏的营养素主要有n-3多不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D、钙、铁和锌等。为了避免这些营养素的缺乏,建议有意识地选择和多吃富含这些营养素的食物或营养素补充剂。 比如,n-3多不饱和脂肪酸的主要食物来源是亚麻籽油、紫苏油、核桃油、大豆油、菜籽油...

医生提醒:吃豆腐千万留意这几点,豆腐再成关注对象!尤其是对于素食者、老年人以及那些需要补充蛋白质的人群,豆腐几乎成为了他们的首选食物。 事实上,豆腐作为一种低脂肪、低热量的食品,既能满足身体的蛋白质需求,又不会带来过多的负担。 然而,虽然豆腐对身体有很多好处,但医生最近也提出了一些警告:吃豆腐时,还是有一些我们需...

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秋季养生秘籍:胜过羊肉的神奇食材!健脾胃、去脂肪,增强免疫力,一两顶...“你最近还在吃那么多肉吗?”小张好奇地问同事小李。小李耸了耸肩,显得有些无奈:“工作压力大,每天都觉得需要补充养分,怎么能不吃点肉呢?”小张轻轻一笑,摇头说道:“其实秋天到了,肉并不是唯一的选择,很多素食也能给你提供良好的营养。我最近就尝试多吃菌类。” 在这个季节...