先瘦下来还是先练肌肉_先瘦下来还是先练肌肉

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(#｀′)凸 跑步会让肌肉流失?是你练得太不走心!在健身房里,常常能听到这样的对话: “别跑太多,小心掉肌肉!” “健身就别跑步了,练得再多也白费!” 听起来很有道理对吧?但问题是——专业马拉松选手真的都“皮包骨”吗?短跑运动员的肌肉不是比普通健身房里的人还要炸裂吗? 所以,跑步真的会让肌肉流失,还是你的训练方式出了问...

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练肌肉的 5 个误区,希望你一个不犯!健身增肌的人,都想要练出发达的肌肉,提升身材魅力。而在这个过程中,我们一定要学习科学的健身理念,避开误区,才能提升锻炼效果,同时避免给身体造成不必要的损伤。 练肌肉的 5 个误区,希望你一个不犯! 误区一:过度依赖蛋白粉 不少小伙伴认为,健身练肌肉期间,只要喝足够多的蛋白粉...

∪０∪ 7个最佳健身动作,每天20分钟在家练遍全身肌肉!在家利用琐碎时间就能练起来,可以锻炼全身肌肉,有效增肌减脂,强化体质,初学者也能进行锻炼。 下面这 7 个自重健身动作,不需要器械,只需要你保持自律就能收获蜕变。 动作1:俯卧撑 这个动作可以锻炼上肢肌群,强化胸肌、手臂跟肩部线条。 动作标准:保持身体在一条直线,双手位于胸...