怎样快速练劈叉还不疼最有效_怎样快速练劈叉还不疼最有效

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想要劈叉?每天做这7个动作,动图助你迅速解锁一字马!神猴哈奴曼式Hanumanasana,也就是常说的“劈叉”“一字马”。是个极具挑战性的体式,需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。 一字马使臀部屈曲、腿筋和髋部深度伸展,所以需热身确保这些区域更有弹性和反应灵敏。 在尝试劈叉之前,必须进行适当的热身,让你的肌肉和关节为更深入的伸...

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第421章 体验周围新兵们有些不自觉的想要捂住自己的双腿,心想没有经过特殊训练,这样的劈叉说不定双腿腿筋都要被拉断,肯定此刻钻心疼痛。 “你们在干... 我擦…你…你章天青怎么成为新兵了? 你…你… 你这是在做什么啊! 贺之澜和朱西也已经推开人群走了进来,看着章天青。 由于贺之澜没有见过...

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第1225章 不要不要一不小心劈叉了,然后更羞愤了。 “咦…?” 小绿毛在逐渐变红? 林小婉惊呆了,羞愤欲死的小绿毛变成了后世愤怒的小鸟? “啾?” 小绿毛疑惑的歪了歪脑袋,也像一时的瞅了瞅自己… 啾…! 一声尖锐的惨叫。 它的胸毛怎么变红了? 低头只能看见自己的胸毛,赶紧展开它的小翅膀,左右看了...

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