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减肥都在吃粗粮?这4种比米饭热量高,别再傻傻分不清!今天就给大家盘盘这4种热量高的“伪”减肥粗粮。 1. 玉米糯叽叽,但热量也很“上头” 玉米一直是减肥界的宠儿,尤其是糯玉米,口感软糯香甜,很多人减肥的时候都拿它当主食。但你知道吗,每100克糯玉米的热量大约是172大卡,而普通大米饭每100克的热量大概是116大卡。这糯玉米的...

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睡眠越好越易瘦?4个妙招牢记,揭秘睡眠对健康的影响曾几何时,来自医学界权威期刊的《JAMA内科学》上刊登了一篇论文,其研究了睡眠质量与体重变化的关联性,并且得到了一个振奋人心的结论:好好睡觉、能够减肥。 研究发现,在一定限度内,若能够延长1h的睡眠时间,则每天所需要摄取的热量能够减少250大卡左右,相当于一大碗米饭的总...

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＞▽＜ 这菜浑身是宝,三高人群必备,5种吃法比肉还香!这菜浑身是宝!三高人群必备,5种吃法比肉香 一、被忽略的“天然降压菜”你可能不知道,菜市场里2块钱一把的绿叶菜,藏着现代人最需要的营养密码。茼蒿——这个古代皇帝才能吃的菜,现在随便哪个超市都能买到。它每100克只有24大卡的热量,吃两斤才抵得上一碗米饭,但饱腹感却强...

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减肥时,吃面食好还是吃米饭好?减肥这个话题是不是一直萦绕在咱们心头?今天咱们就来聊聊减肥期间,到底是吃面食好还是吃米饭好。 首先,咱们来看看米饭。每 100 克米饭的热量大约在 116 大卡左右。米饭作为咱们餐桌上的常客,能给我们提供一定的能量。但如果过量摄入,那可就容易变成身上的赘肉啦。 再来说说...

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日行万步反增重3斤?减肥迷思背后的科学密码37岁的李先生在社交平台晒出减肥日记:连续3个月每天走1万步,体重却从82公斤增至83.5公斤。这场看似违背常识的“越动越胖”事件,揭开全民健身时代隐藏的认知误区。 事件拆解:三个维度破译“运动悖论” 热量差陷阱步行1万步约消耗200-300大卡,仅相当于一碗米饭的热量。李先...

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米饭 VS 面条,哪种主食更容易让人发胖?而不同主食的热量跟升糖系数是不同的,消化时间也不同,选对主食,可以让你更快瘦下来。 米饭和面条作为常见的主食,哪种主食更容易让人发胖? 1、米饭 100克生大米中所含热量是330大卡左右,大米饭煮熟后每100克的热量可降低至120卡左右。大米的升糖指数是83,米饭主要由碳水化...

≥▂≤ 米饭与面条,究竟谁更易致胖?在许多人的观念里,主食常常被视为导致发胖的罪魁祸首。 米饭与面条作为日常生活中常见的主食,究竟哪一种更容易使人发胖呢? 1、米饭 每100克生大米大约含有330大卡的热量,而将大米煮成熟米饭后,每100克的热量会降至约120大卡。大米的升糖指数为83,其主要成分是碳水化合物...

这几种主食代替米饭面条,饱腹时间久,让体重咔咔下降减肥的人,要少吃精制主食,尤其是白馒头、白面条、米饭之类的碳水主食升糖比较快,消化时间短,更容易造成脂肪的堆积。 减肥期间,不如选对这几种复合碳水主食,饱腹时间比较长,血糖也会更稳定,可以让体重咔咔下降: 1、南瓜 100g南瓜的热量是 22 大卡到 66 大卡之间,南瓜富含丰富的...

减脂期间水果怎么吃?热量约 147 大卡,这可相当于一碗米饭啦! 那减脂期间到底该怎么选择水果呢?专家建议,优先选择低 GI(血糖生成指数)的水果。像草莓、蓝莓、柚子这些,它们富含维生素和纤维,既能提供营养,又不会让血糖飙升。 比如说,草莓那酸酸甜甜的味道,不仅能满足你的味蕾,而且富含抗氧化剂,对皮...

ˋ▂ˊ 6种比喝油还胖的食物,避开它们,减脂速度翻一倍!6 种比喝油还胖的食物,只要避开它们,你的减脂速度就能翻一倍! 1、坚果, 坚果,如杏仁、巴旦木、腰果等坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质,但是热量也是不低的。 以杏仁为例,每 100 克含有约 570 大卡的热量,相当于两碗米饭的热量。很多人吃起坚果就停不下...