怎么选择哑铃重量大小

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备赛重量训练关键:如何挑选合适的哑铃?那么问题来了:不同体型和年龄的跑者该如何选择适合自己的重量训练呢? 根据舍恩菲尔德的长期研究,他将重量训练分为三个级别——大强度、中度和低强度。 判断自己举起不同重量的杠铃归属于哪个强度的原则如下: 当跑者拿起某个重量的哑铃或杠铃只能重复一次到五次动作时,属于...

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备赛不能少了重量训练,但选择多重的哑铃才合适需要怎么选择适合自己的重量训练呢? 根据舍恩菲尔德的长期研究,他将重量训练分为三个等级——大强度、中度和低强度。 而判断自己在举起不同重量的杠铃归属于哪个强度时,原则是这样的: 当跑者拿起某个重量的哑铃或者杠铃只能重复一个动作1次到5次时,就属于“大强度”; 如果选...

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哑铃选择指南!6. 品牌和评价:选择知名品牌的哑铃,可以保证产品的质量和售后服务。同时,查看其他用户的评价和反馈,可以帮助你更好地了解产品的性能和适用性。在选择哑铃时,最好能亲自试举,以确保哑铃的重量和握感适合你。如果你不确定如何选择,可以咨询专业的健身教练或销售顾问。记住,安...

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社恐女生,第一次去健身房怎么练1.运动顺序 热身10分钟 无氧训练40-60分钟 有氧训练30-60分钟 拉伸10分钟以上 2.训练注意事项: 注意补水 ,一定要选择少量多次地喝水,约5-10分钟饮水一次, 一般哑铃动作,以最大重量做12-15次/组,一共做4-5组, 每组中间休息时间不要超过90秒。 3.大基数减脂尽量选择爬坡、快走这种...

为什么越来越多人进行撸铁训练?6个原因告诉你健身是一件值得长时间坚持的事情,以前的人健身大多数会选择有氧运动,如今的人越来越重视撸铁训练,不再过度追求有氧运动。 而撸铁,即进行重量训练,比如哑铃、杠铃、弹力带等器械进行训练,选择俯卧撑、卧推、推举、硬拉、划船之类的动作可以锻炼身体肌群,这也是撸铁训练中不...

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