快速入睡最有效的动作_快速入睡最有效的动作

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焦虑到失眠?3个小动作帮你快速入睡有助于快速入眠。 02 睡眠日记法 在准备睡觉之前,将担心及对于这些担心所设想的结果写在日记里,把纷乱的思维以逻辑的文字呈现出来,一切就会变得更有条理,心理的焦虑也会随之减轻。 03 按摩神藏穴 中医认为“心藏神”, 神藏穴邻近心脏,是心神所藏之所。 按揉神藏穴具...

第一百六十章 敢有动作杀无赦她正躺下入睡时感到杀意,一同感到杀意的还有谢听晚、周楚瑞和肥鹅三人。 他们快速集结在宋卿月的总统套房。 “老大,是狼爷派来的S级高手!” 宋卿月神情淡定,嘴角轻轻勾起一抹狠辣的笑意。 “敢有动作杀无赦!” “是!” 几人开始行动,紧接着宋卿月接到了来自M洲右派政府的电话...

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˙▽˙ 睡前3个小动作 助你轻松入眠享好梦在入睡前4小时开始,每半小时站立起来,交替执行以下三个动作,每个动作维持20秒后稍作休息,如此循环三次。 第一个动作是深蹲: 模拟坐下的动作,同时弯曲膝盖和脊柱关节。 如果条件允许,尽量让臀部不接触椅子直接做深蹲; 如果力量稍弱,可以轻轻地坐到椅子上再迅速站起; 对于膝盖不...

晚上睡前,门把手上挂易拉罐的秘密,你了解吗?这个小妙招竟有大用处!在夜晚入睡前,别忘了在门把手上放置一只空的易拉罐。这个小动作看似简单,实际上却能在关键时刻提供额外的安全保障。许多人可能还不了解这一做法的重要性,但它确实能为我们带来不小的帮助。 随着科技的飞速发展和社会安全意识的提高,现代家庭的安全防护措施已经变得越来越...