在家怎么做力量训练初学_在家怎么做力量训练初学

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≥△≤ 瑜伽头倒立不稳?试试这样练习(动图)!改良的头倒立(sirsasana)是初学者练习倒立的极好方法。当你学习做一个完整的头倒立时,可以把这个体式作为一个中间点,或者作为瑜伽序列中的一个体式的替代。使用姿势的修改和变化是将更具挑战性的姿势融入你的练习的一个很好的方法,通过练习这个体式,你可以提高力量、平衡和...

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跑步伤不起?试试这个“止损”方法初学者或训练负荷增加过快的跑者更容易受伤。 有没有一种方法,既能享受运动的乐趣,又能尽量降低受伤风险? 答案是肯定的:功能训练! 功能训练是一种不同于传统体能训练的独特训练方式,可以提升身体在运动中的灵活性、稳定性、运动控制和力量等方面的能力,还能帮助训练者缓解慢...

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ˇ△ˇ 9个超级虐腹的普拉提动作,让你的腹肌燃烧起来!你有没有过这样的困扰:吃饱了,肚子却越来越大,减肥总是半途而废?今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作,初学者可以先收藏起来,平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横...