什么是有氧运动什么是无氧运动有何区别

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有氧运动和无氧运动,对心血管健康到底有啥影响?有氧运动主要是通过降低“坏胆固醇”和血压,来维护心血管健康。长时间的有氧运动可以消耗脂肪,减少动脉粥样硬化的风险。此外,有氧运动使外周血管扩张,降低外周阻力,有助于降压。像散步、快走、骑自行车、游泳等,都是属于有氧运动。 相比之下,无氧运动的影响更复杂,虽然能提...

糖尿病患者运动,选有氧还是无氧?一文给你讲清楚!这是因为无氧运动强度过大时,身体会分泌一些应激激素,导致血糖升高。而且糖尿病患者本身身体机能可能就不如正常人,过度的无氧运动就像给身体“上刑”,不仅不利于血糖控制,还可能对身体造成伤害。 那么,适合糖尿病患者的运动方式该怎么选呢?一般来说,建议以有氧运动为主,无氧...

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⊙﹏⊙‖∣° 减肥选有氧运动还是无氧运动(力量训练)好?减肥期间很多人都会选择有氧运动作为自己的减肥运动,而不会选择无氧运动(力量训练),有氧运动能够促进身体消耗热量,促进身体燃脂减脂,而无氧运动也能够达到同样的燃脂的效果,那么减肥期间,到底是选择有氧运动好,还是无氧运动(力量训练)好呢? 有氧运动: 一般来说我们都会选择跑...

⊙＾⊙ 有氧VS无氧运动!如何安排有氧无氧运动时间?如何安排有氧无氧运动时间? 明确目标:是减脂、塑形还是增肌? 结合自身:根据身体状况和运动经验来规划。 分开进行: 先无氧,再有氧,效果更佳。 间隔休息,让身体得到恢复。 控制时间: 无氧运动:30 分钟左右为宜。 有氧运动:30-60 分钟较合适。 一周安排: 2-3 次有氧 + 2-3 次无氧。 循...

高血压患者运动,选有氧还是无氧?一文给你讲清楚!而且长期坚持有氧运动,还能帮你降低胆固醇水平,减轻体重,这对控制血压来说,无疑是一波“神助攻”。有研究表明,坚持每周进行三次以上有氧运动的高血压患者,血压控制情况明显比不运动的患者要好。这波有氧运动的操作,直接封神! 再看看无氧运动,它就像是一颗“定时炸弹”,随时可...

减肥选有氧还是无氧?一文解析两者优劣势及最佳方案减肥期间很多人会选有氧运动而非无氧运动(力量训练),两者都能燃脂,究竟哪个更好呢? 有氧运动如跑步、跳绳等,坚持30分钟以上可维持较好燃脂状态。它能消耗大量热量,降低体脂率,还能增强心肺功能、提高运动能力。但长期做有氧会消耗部分肌肉,影响基础代谢,让身材干扁缺乏美感...

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∪ω∪ 跑步:有氧与无氧的完美答卷跑步,是运动世界里最简单又最神奇的篇章。它既是身体的律动,也是心灵的修行。在跑步的世界里,有氧和无氧就像一场考试,有氧是那稳稳当当的80分基础题,无氧则是那锦上添花的20分附加题。我们要做的,就是先拿下那80分的送分题,再从剩下的20分里努力拿下10多分,书写一场完美的...

新手首进健身房别慌,看这篇就够了运动顺序: 热身运动 选择跑步机:坡度1,速度5-6,快走10min开合跳:每组30次,每组间隔20秒,做4组3高抬腿:每组40次,每组间隔20秒,做4组。 无氧运动 深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重。 有氧运动 跑步机、椭圆机、有氧操,搏击操。 拉伸 运动前一定要进行拉伸,运动后拉伸有助于...

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服务1500万用户,Keep运动评估体系为用户运动打造“智慧大脑”运动负荷功能,在运动领域并非新鲜事物,此前运动科技公司Keep就已经推出了「Keep运动评估体系」,通过评估用户运动负荷与运动能力帮助用户制定运动方案。有氧耐力、乳酸耐受、无氧耐力、冲刺能力…这一系列数据背后意味着什么?如何通过运动数据,来判断自己的运动能力,以及...

?０? 瘦身秘诀:饮食七分,运动三分!最减脂的运动居然是: 在减肥过程中,人们常说“七分靠饮食,三分靠运动”,强调了饮食控制的重要性。 适度的运动在这个过程中也扮演着不可或缺的角色。通过有氧和无氧训练,不仅可以加速脂肪的燃烧, 更能塑造完美的体型,增强肌肉线条感,这才是减肥的最终目标所在。 那么,到底哪些...