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什么时候量血压是最准的?不注意这3件事,或等于白测最好保持安静,不要说话、笑或随意移动身体。这是因为讲话或身体活动会导致血压短暂上升,影响测量的精准度。因此,在测量时要保持安静,并尽量避免任何动作,以确保数据的稳定性。 3. 避免在特殊环境下测量 有些环境因素会对血压测量产生干扰,例如: 刚喝过咖啡、茶或酒:这些饮品...

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＋０＋ 高血压不适合喝“红茶或绿茶”?专家:1茶少喝血压爆表又离不开茶的陪伴,那就需要学会“喝对茶”。以下是几个实用的小建议: 1\.淡茶为主,控制量 茶不是不能喝,但一定要喝得“淡”一些。淡茶的咖啡因含量较低,对血压的刺激也会大大减轻。每天喝茶的量最好控制在2杯以内,尽量选择在饭后1小时饮用。 2\.温茶比热茶更安全 过热的茶水不...

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专家研究:每天多喝一杯茶,心脏病和高血压风险会增加?可信吗每天摄入适量的茶对健康有一定的益处,但过量饮用是否会增加心脏病和高血压的风险?这个问题引起了不少人的关注。 茶叶中含有丰富的生物活性成分,如茶多酚、咖啡因和黄酮类化合物,这些物质对人体有多种影响,其中一些可能对心血管系统产生不良作用。科学研究表明,长期过量饮...

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＋△＋ 什么运动降血压效果最好?医生说的竟然不是走路、慢跑…如慢跑和快走,更有强度的间歇性训练(如高强度间歇训练,简称HIIT)对于降低血压具有更为显著的效果。力量训练也在一定程度上对降低血压有... 有助于血压的长期控制。力量训练还能增强心血管系统的弹性,有助于血管健康。运动实践的建议为了达到最佳的降压效果,建议结合有氧运动...

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