坚果推荐每人每天摄入量

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预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此,我们的日常饮食应该种类多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,从而确保各类维生... 通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生素吸收较差,人们可以适当服用维生素补充剂,以维持体内维生素的水平...

吃一口坚果,半口都是油?这3种坚果不要吃,会伤身品尝坚果时,您可能会发现它们油脂丰富,但并非所有坚果都适宜食用。在保持健康饮食的同时,合理搭配各类食物至关重要。坚果虽小,却常被忽视,它们不仅提供蛋白质,还含有油脂,因此不宜过量食用。对于成年人来说,每天的坚果摄入量建议在30至50克之间,例如核桃,两三个就足以满足多...

关于草酸与慢性肾脏病相关性的研究进展如何?草酸(oxalate)是一种二元酸,来源于肝脏的正常代谢和肠道对食物的吸收。肝脏中乙醛酸合成的草酸贡献了60%-80%的血浆草酸。富含草酸的膳食来源包括绿叶蔬菜、坚果、茶和富含维生素C的水果,平均每天草酸摄入量约为80-130毫克。正常情况下,只有5%至15%的膳食草酸被吸收,其...