哪些属于杂粮_哪些属于杂粮

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建议肠胃不好的人,日常可以多吃4种蔬菜,2种粗杂粮,1种奶制品两种粗杂粮:1、小米小米蕴藏着丰富的营养元素,有大量蛋白质、钙、烟酸和铁等营养成分,更值得一提的是,它富含人体所必需的氨基酸,这些营养元素为健康保驾护航。小米温柔滋养,能促进肠胃蠕动,使脾胃得到补益,肾气得以滋养。它所含的营养成分可修复胃黏膜,缓解胃部不适,中和胃...

╯＾╰〉 59岁大爷晚饭仅吃粗粮和果蔬,不吃主食,一年过去后身体大变样改吃粗粮和蔬果 。 这个决策不仅改变了他的饮食习惯,也对他的健康产生了显著影响。 这一转变源于一次例行体检,当医生告诉他:“林先生, 你的血糖和胆固醇水平偏高,已经到了需要严肃对待的时候了 。” 这句话像一记重锤敲打在他的心上。 对林元来说,改变饮食习惯...

夏天糖友必吃的5种杂粮!消暑又降糖,关键是好吃!这几天全国各地开始进入高温模式,温度一高,很多人都没有食欲。糖尿病病友不妨试试这5种杂粮,消暑又降糖。1.绿豆绿豆虽然属于豆类,但它的淀粉含量较高,所以可以被当作主食。绿豆GI值为27,属于低GI食物,而且含有丰富的膳食纤维[1](每100克绿豆含有6.4克膳食纤维),不仅能够增加...

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