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睡了醒、醒了睡 睡了跟没睡一样怎么办?如何改善? 01 这些人群要警惕碎片化睡眠 ■ 新手爸妈 因为新生儿需要频繁喂奶和洗护,新手爸妈尤其是妈妈,常常被迫进入碎片化睡眠模式,导... 尽量每晚在相同的时间上床睡觉,并保证每天有足够的睡眠时间。 睡前半小时避免使用电子设备。 减少咖啡因和酒精的摄入。 ■ 管理精神压力...

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●０● 睡了醒、醒了睡……睡了跟没睡一样怎么办?如何改善? 01 这些人群要警惕碎片化睡眠 ■ 新手爸妈 因为新生儿需要频繁喂奶和洗护,新手爸妈尤其是妈妈,常常被迫进入碎片化睡眠模式,导... 尽量每晚在相同的时间上床睡觉,并保证每天有足够的睡眠时间。 睡前半小时避免使用电子设备。 减少咖啡因和酒精的摄入。 ■ 管理精神压力...