啥菜含维生素多_啥菜含维生素多

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冬天这八道菜全身是宝,一天吃一道,补充蛋白维生素,比纯肉还香冬天是滋养身体的好时节,在这个寒冷的季节里,为您推荐八道营养丰富、美味可口的菜肴,每一道都富含蛋白质和维生素,让您吃得健康又满足。... 山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效,猪肉提供蛋白质,这道菜营养丰富,滋补身体。 冬天,不妨每天为家人做一道这样的菜,让身体充满能量,抵御...

维生素是苹果的6倍,建议中老年多吃这3样菜,手脚有劲精神好一、菠菜——菠菜鸡蛋卷 菠菜维生素C高,还能养肝明目、增强抗病能力。 1、把菠菜洗净后控干水分。接着半个胡萝卜去皮切丝。切成点葱花,豆皮。鸡蛋搅拌成蛋液备用。锅中倒入适量的清水,水开之后,把豆皮焯一下水,胡萝卜丝煮至断生,控水捞出装入碗中。 2、菠菜焯水20秒,煮至颜...

入夏后,多吃3样时令菜,富含维生素,提高身体素质,健康度夏

ˋ﹏ˊ 6道清淡爽口的清炒绿菜,秋天中老年人要常吃,补充维生素少生病天气逐渐转凉,早晚温差开始变大,一不小心就容易感冒着凉。这个时候,我们的饮食应该以健脾益肺、滋阴祛燥为主,多吃些时令蔬菜,增强抵抗力。今天分享给大家6道清淡爽口的清炒绿菜,建议大家常吃,补充维生素少生病。 一、蒜蓉油麦菜 大鱼大肉吃腻了,就来个清爽的油麦菜吧!低脂低...

宁愿少吃肉,也要多吃3种“养骨菜”,腿脚硬朗又有劲!或者富含维生素D的食物,增强骨骼的强度和硬度,比如豆腐、海带、白芝麻、牛奶、鸡蛋、菠菜等,这些食物不仅美味可口,更能助你增强抵抗力... 也要多吃3种“养骨菜”,增强抵抗力,腿脚硬朗又有劲,一起来看看是哪几种吧! 第一种:豆腐 豆腐是高蛋白、低脂肪的食物,其钙含量十分丰富,吸...

＋▽＋ 晚餐适合吃啥?推荐八道简单菜大家别错过,操作简单,营养搭配好自古以来,在民间就有着“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的说法”。因此,关于晚餐适合吃啥这个问题,我认为应该以简单为主,辅以必要的营养搭配,清淡饮食,不吃太过油腻的食物。所以,晚餐适合吃啥?推荐八道简单菜大家别错过,不仅操作简单,而且道道富含天然维生素和...

立冬:三菜三果三汤,助你健康过冬吃三菜白萝卜。常吃白萝卜,有利于护胃、护肺,其含有丰富的维生素C,能使皮肤细腻白净,而且它本身就属于低热量、低脂肪、高纤维的食物,容易使人产生饱腹感,所以适合想要减肥的人。为了更好发挥白萝卜的功效,建议可以和以下这些“黄金搭档”一起食用:梨、海带、牛羊肉、鲫鱼等...

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农村的空心菜,在你家方言叫什么名字来着?其菜营养丰富,100克空心菜含钙147克,居叶菜首位,大家都知道,番茄的营养价值高,而空心菜的维生素A比番茄高出4倍,维生素C比番茄高出17.5%,炒食、凉拌、做汤都可以,那空心菜在你家方言叫什么名字呢?敬请留言! 空心菜属湿热带雨林作物,在我们四川种植面积最多,四川乃土地温润,...

夏天炎热多吃应季菜,清热补水营养高,精力充沛,老少皆宜夏天雨水多,气温又高,人体容易积聚湿气和热气,变成湿热体质,这对身体可不好。咱们得多吃点当季的蔬菜,这些菜里水分足、维生素多、还有膳食纤维和微量元素,对身体特别好,能清热润燥,还能去湿气。这样身体才能更健康,过得更舒服。【一、茄子炒豆角】豆角咱们给它切成小段小段...

∪▂∪ 宁可不吃肉,也要多吃这菜,钙是牛奶的10倍,锌是牛肉的3倍宁可不吃肉,也要多吃这菜,钙是牛奶的10倍,锌是牛肉的3倍 裙带菜,超市里就有卖的,煮出来和紫菜差不多,但是我觉得比紫菜要鲜美很多,营养更为丰富。 常吃裙带菜,补充膳食纤维、维生素、矿物质、钙质、锌元素等等,营养价值很高。看似不起眼,实际上裙带菜中的钙是牛奶的10倍,锌是...

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