素食者怎么补充必需营养_素食者怎么补充必需营养

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˙▽˙ 最容易发胖的6道素菜,你是不是总在吃?今天分享几道被列入最容易发胖的素菜名单,看看有没有你喜欢吃的! 如果有你喜欢吃的,那就要注意了,吃多了身材更容易发胖!最容易发胖的6道素菜,你是不是总是在吃? 第一道:番茄炒鸡蛋 番茄炒鸡蛋可以说是多数人喜欢吃的一道素菜,因为鸡蛋营养价值高,补充高蛋白质,而番茄也是富含...

∪△∪ 人体缺维生素B12有6大异常,有这些情况要及时补充!尤其是素食者、老年人和胃病患者。 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2022)》建议,成年人每日维生素B12的推荐摄入量为2.4μg。但现实中,很多人却难以达到这一标准。那么,维生素B12缺乏会有哪些明显信号?又该如何科学补充呢? 1\.贫血:脸色苍白,易疲劳 维生素B12是红细胞生成...

(#｀′)凸 夏季热浪来袭,素食饺子成解暑新宠,清爽开胃又解馋,大人小孩争先抢后...清凉且营养丰富,易于消化。 在此背景下,小白菜成为餐桌上的佳选。常言道“百菜不如白菜”,而与大白菜相比,小白菜营养价值更胜一筹。其富含维生素、粗纤维以及铁、钙等矿物质,能有效补充因出汗流失的微量元素,同时具有润肠通便、清热排毒等功效,能促进消化、提振食欲。 今日...