米饭为什么是精制碳水

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4 个掉秤黄金法则,让你减掉更多脂肪第一个法则:用全谷物代替精制主食 平时少吃一些白米饭、白馒头、面条之类的精制碳水,它们升糖快、消化快,容易导致脂肪堆积。 而全谷物食物的膳食纤维、矿物质比较丰富,在体内消化时间长,饱腹时间更久,可以更好的减缓血糖波动,抑制脂肪堆积。 不过,减肥期间碳水化合物不能过量...

脑卒中“元凶”被逮到!医生多次提醒:少吃这类食物说到脑卒中,大家脑海中浮现的可能是肥胖、动脉硬化、高血压这些已知的高危因素。 但鲜有人提及的一个危险因素是——精制碳水化合物。你是不是每天都吃一些白面包、白米饭、糖果、零食?这些看似简单、又让人上瘾的美味,可能正是慢性病的隐形杀手。 研究表明,精制碳水化合物...

上了年纪为啥要少吃米饭和馒头?推荐4种主食,健康又营养米饭和馒头因其富含碳水化合物而深受喜爱,但过量摄入这类精制谷物可能会带来血糖波动、体重增加等健康风险,尤其对于上了年纪的人群而言,适当调整主食结构,选择更为健康、营养均衡的食物显得尤为重要。为什么上了年纪要少吃米饭和馒头?血糖管理:米饭和馒头属于高GI(升糖指...

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╯ω╰ 睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃并不是所有碳水都能让人睡得更好,我们睡前应避免精制碳水,可以选择小份、低热量、但营养丰富的食物。 网上有种说法“睡前吃碳水有助睡... 这个作用也可以解释为什么部分人在吃了面条、米饭后会出现昏睡,但是这类食物进食后出现的代偿性高胰岛素血症和反调节激素反应可能会导...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→这个作用也可以解释为什么部分人在吃了面条、米饭后会出现昏睡,但是这类食物进食后出现的代偿性高胰岛素血症和反调节激素反应可能会导... 部分碳水化合物的确可能帮助某些人更快入睡,但长期吃高碳水的食物,尤其是精制碳水,可能会导致体重增加、代谢问题,进而影响健康和睡眠质...

糖尿病人做米饭时,加上3种食物,平稳血糖保护血管以最常见的米饭来说,糖尿病人不宜常吃精米做成的白米饭,为什么呢? 一是精制米饭的升糖指数非常高,进食后其中的碳水化合物迅速被消化吸收成为血糖,不仅餐后血糖升高幅度大,加剧血糖波动,还会增大胰岛细胞分泌负荷,促进胰岛功能衰退,加速糖尿病的进展。 二是精制米饭提供的过...

揭秘孕期血糖管理的常见误区,科学指导助您健康控糖血糖的主要升高原因是摄入过多的精制碳水化合物,如白米饭、白面包和薯条等,而非仅仅是因为吃甜食。孕妇应关注整体饮食结构,减少简单碳水化合物的摄入,而不仅仅是避免甜食。 误区二:“水果都是健康的,多吃无妨” 尽管水果含有丰富的维生素和矿物质,但它们也含有天然果糖,过量...

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饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?吃饱就困的原因在血糖和激素 餐后血糖升高 一顿饭如果摄入较多的精制碳水,如白米饭 、馒头、包子等,易导致血糖快速上升,引发困倦。 进食时,胰岛素分泌会增加,而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成,产生睡意。 血清素水平上升 血清素又叫5-羟色胺,对大脑活动有广泛的...

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为何不吃米和面,体重下降得会比较快?医生告诉你减肥真相特别是米饭和面食,甚至会完全避免这些食物。他们发现一旦停止摄入米饭和面食,体重下降的速度明显加快。那么,不吃米和面为什么会更快减重?医生告诉我们其中的真相,并揭示健康减肥的核心原则。 一、米饭和面食的热量与营养成分米饭和面食属于碳水化合物,尤其是精制碳水化合...

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≥▂≤ 糖尿病“祸首”被揪出,不是甜食,可能是这“1物”,你是否爱吃?在糖尿病的阴霾下,许多人误将甜食视为罪魁祸首,如同孩子将糖果视为罪恶的源泉。然而,医学的探照灯却揭示了一个惊人的真相:糖尿病的真正“祸首”,或许并非甜食,而是另一个我们常常忽视的食物——精制碳水化合物,比如白面包、白米饭等。这些食物,你是否爱吃?想象一番,我们的身...