怎么看自己有没有抑郁或者是焦虑

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一个心理学真相:只有让情绪流过自己,才能免受焦虑、抑郁的伤害你会更清晰地看到让自己陷入抑郁、焦虑或痛苦的具体思维模式和反应链条。 从这个旁观者的角度,你会发现,那些曾经让你深陷其中、无法自拔的情绪和想法,其实只是你内心世界的一部分,而不是你的全部。 你会看到它们是如何升起、如何消退,就像天空中的云朵,随风飘散。 那么如何...

如何对抗抑郁、焦虑?一项大型研究给出意见,这些运动最管用!对缓解自身压力,调节睡眠十分有益,还能让大家在运动过程中,促进气血循环,改善面色。当然,除了以上的运动项目以外,适合绝大多数人的步行也是可以的。这里并不是说随随便便的散步就可以,而是做到真正有效的方式。尤其对于有抑郁、焦虑情绪的人,每天坚持快走或者以慢跑的速度...

心情不好去公园走走!研究发现:公园散步1小时可有效防治焦虑和抑郁据健康时报消息,被领导批评了,心情不好;和家人吵架了,心情不好;工作不顺利,心情不好……确实,人生不如意之事十有八九,不可能事事都顺心,总是会遇到难过的事、郁闷的事、挫折的事。 生活工作中万一心情不好该怎么办?如何有效快速缓解焦虑和抑郁?越来越多研究发现:心...

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听说,全天内有两个排便黄金期,在这个时间去厕所,最有益健康?再加上每次排便前给自己的心理暗示,因过度焦虑、抑郁、紧张等消极情绪,让每天的排便十分困难,甚至是苦不堪言。那么,怎么做才能舒舒服服、顺顺利利的排便呢?听说,全天内有两个排便黄金期,在这个时间去厕所,最有益健康,还能加快排便速度?先来看这两个时间,第一个时间所指的是...

第6章 后悔已晚”楚谨年没有回答,只是蹙眉:“她什么时候来看过病?”心理医生摇摇头:“有一段时间了。”他看着眼前的病例,心中却翻江倒海。“什么叫做有严重的焦虑、抑郁和适应障碍。”心理医生愣了愣:“你不知道?”他忘了自己是如何从心理医生的诊所走出来的,只觉得浑身的骨髓都在疼痛。...