睡不着觉吃什么药见效没有副作用

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失眠不用慌,这3个助眠药,副作用很小,还能让你睡个安稳觉“唉,昨天晚上又失眠了,有没有靠谱的安眠药推荐啊?”最近经常有朋友这样问我。其实,睡不着觉真不是小事,长期下去不仅影响第二天的状态... 副作用非常小,也不易产生依赖性。当然,对于长期严重失眠的朋友,单靠褪黑素作用可能相对有限,对初期或轻症失眠朋友,它是个不错的选择。第...

失眠多梦睡不着,不如试试这些天然安眠食物,让你一觉到天亮可以在晚餐时食用一碗燕麦粥,搭配水果或坚果,既营养丰富又有助于安稳入睡。 七、奇异果奇异果因其高含量的抗氧化剂、维生素C和纤维素而备受推崇。此外,奇异果还含有丰富的褪黑素和血清素,这两种物质对调节睡眠和情绪有着重要作用。研究表明,睡前食用奇异果可以显著改善入...

我是如何不吃药治愈重度失眠,如今倒头就能睡,2个秘诀值得收藏甚至怀疑自己是不是永远都睡不着了。吃安眠药?不敢下手,怕依赖,更怕副作用。直到我找到两个简单但真正有效的方法,让我重新和睡眠和解。首先,我开始“训练”自己的生物钟。以前,我总想着补觉,并且周末就睡到中午,结果晚上反而更清醒。后来,我逼自己每天固定的时间上床和起床...