如何拉伸大腿前后侧肌肉

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

腹股沟是"健康线",每天要怎么拉伸肌肉紧绷,甚至受伤。所以,要了解为什么它如此脆弱,如何保护它,以及如何将腹股沟拉伸添加到您的锻炼中。 腹股沟是腿部与骨盆连接处的总称。在某种程度上,构成腹股沟的肌肉包括臀部内收肌(大腿内侧)、臀部屈肌(大腿前侧)和臀部伸肌(大腿后侧、腘绳肌和臀肌),除了帮助你安全地移...

宅家也能健身!清洁达人必备的高效锻炼法锻炼大腿和臀部肌肉。2. 擦窗户:擦窗户时可以采用伸展手臂的动作,类似于拉伸运动,锻炼手臂和背部肌肉。3. 洗碗:洗碗时可以采用站立的姿势,类似于站立练习,锻炼腿部和腰部肌肉。4. 叠衣服:叠衣服时可以采用深蹲的动作,将衣服放在地上,然后蹲下捡起,锻炼大腿和臀部肌肉。5. 吸尘:...

⊙▽⊙

这7个瑜伽体式,值得你每天练习,好处很多拉伸大腿前侧,减少腿部脂肪,灵活并强化脚踝和膝关节,按摩盆腔脏器。 跪立,双膝并拢,双脚分开,脚背压地,脚趾舒展。双手依次从膝窝下方开始把小腿肚肌肉向外侧拨动。臀部坐到双腿中间,坐骨压地,腰背直立,肩胛下沉。 鸽子式 体式打开髋部,拉伸腹部,还有效拉伸梨状肌,缓解坐骨神经...