如何拉伸背部和胸腔_如何拉伸背部和胸腔

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“百练不如多拉伸” ,这个动作坚持半年,腰细了,人年轻了!改善平衡 拉伸深腰背部肌肉,帮助缓解或预防背痛和伤害 通过扩张胸腔肌肉增加肺活量和功能 伸展手臂和肩膀,为打开髋部,增加血液循环和活动范围 体式详解 双脚并拢站立,脚趾相触,脚跟分开一点点。拉长脊柱,将肩胛骨拉向背部,远离耳朵。 吸气,将手臂举过头顶,手掌合拢。当手掌轻轻...

半年坚持拉伸,腰围变细,人更年轻!改善平衡能力 拉伸深层腰背部肌肉,有助于缓解或预防背痛及受伤 通过扩张胸腔来提高肺活量与功能 伸展手臂和肩膀,促进髋部开放,增加血液循环以及活动范围 体式详解 双脚并拢站立,脚趾相触,脚跟微微分开。挺直脊梁,将肩胛骨向下拉远离耳朵。 吸气的同时举起双臂至头顶上方,手掌...

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＞ω＜ 经常这样“后弯”,身姿挺拔了,面色红润了,气质也更好了!它还能拉伸你的腹部、胸部、肩膀、髋部和股四头肌。你腹部,腿筋和背部肌肉也得到了充分的加强和拉伸。 2.桥式 桥式有助于缓解背痛和延长你的脊椎。它有助于打开胸腔,促进更好的呼吸。你的核心肌肉,后臀,腿筋,股四头肌和你的下背部得到很好的伸展。 3.鱼式 鱼式有助于打开肺部...